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Maniobra de Heimlich, esencial para evitar desenlaces fatales en atragantamientos

Salud y Belleza

5 octubre, 2018

Una triste noticia remeció el espectáculo nacional. El reconocido periodista Italo Passalacqua falleció en su casa de Mantagua producto de un paro cardiorespiratorio. Según versiones preliminares se habría atragantado con un alimento mientras desayunaba. Sin embargo -con el paso de las horas y según información de la PDI- se habría descartado esa causa tras su deceso.

Y pese a que se haya descartado el atragantamiento del connotado comunicador, quisimos saber más sobre este tema y cómo evitar que un alimento se convierta en nuestro peor enemigo, causándonos la muerte al comer.

El atragantamiento se produce cuando un objeto o trozo de comida obstruye la vía aérea y no deja que entre aire a los pulmones. Cuando esto ocurre, se debe practicar la Maniobra de Heimlich dentro de los próximos cuatro minutos para evitar que la persona muera por asfixia.

Conversamos con el dentista y cirujano maxilofacial Cristián Venables, quien nos contó que es esencial masticar bien los alimentos, sobre todo los más duros como por ejemplo los trozos de carne.

Además nos explicó que una persona enferma tiene más probabilidades de atoros o atragantamientos, por lo que recomienda que coman acompañados y supervisados por otra persona de confianza.

Cuando alguien se atora se debe ayudar a través de la maniobra de Heimlich. Para los casos de obstrucción de la vía aérea por cuerpo extraño se utiliza esta técnica, la cual consiste en compresiones abdominales en el caso de un niño y compresiones torácicas y palmadas en espalda para los lactantes.

Adultos y niños

1.- Ubícate detrás de la persona y abrázala con una de tus manos empuñadas.

2.- Busca la zona justo en medio de las costillas y cubre tu mano empuñada con la otra mano.

3.- Haz presión hacia adentro y hacia arriba con fuerza varias veces, hasta que el elemento sea expulsado.

4.- En el caso de niños mayores de un año, el movimiento debe ser el mismo pero con un poco menos de fuerza para evitar daños en las costillas

En el caso de LACTANTES, MENORES DE 1 AÑO:

  • La maniobra es distinta, pues implica compresiones torácicas y palmadas en el tórax.

– Primero debe tomar al lactante y arrodillarse o sentarse.

– Sujételo boca abajo con la cabeza levemente bajo el tórax apoyado sobre su antebrazo. La cabeza la sostiene con la mano tomándola por la mandíbula.

– Dé 5 palmadas en la espalda con fuerza. Las palmadas se realizan al centro de la espalda entre los omóplatos.

– Luego debe dar vuelta al lactante en un solo movimiento, afirmando la cabeza con una sola mano mientras que con la otra otorgará 5 compresiones entre los pezones del pequeño. Las compresiones son con dos dedos, como lo muestra la imagen y con una frecuencia de 1 por segundo aproximadamente.

-Repetir hasta que el objeto salga.

MANIOBRA DE HEMLICH SEGÚN EDAD

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Horas de sueño y alimentación son clave para que tus hijos crezcan bien

Hijos, Magazine, Salud y Belleza

18 agosto, 2018

Dos aspectos que los padresaldia.com deben considerar en el proceso de crianza son la alimentación y la cantidad de horas que duermen sus hijos, ya que ambos factores son fundamentales para su desarrollo y un desequilibrio puede causar problemas de crecimiento y afectar el rendimiento escolar.

Las horas de sueño varían a medida que los niños crecen. Los recién nacidos pueden llegar a dormir hasta 18 horas al día, mientras que los lactantes de 12 a 24 meses duermen entre 12 a 13 horas aproximadamente. Desde los 3 a 5 años los menores deberían dormir entre 10 y 12 horas y, en la etapa escolar -entre los 6 y 10 años- necesitan descansar en promedio 10 horas. En el caso de los adolescentes se recomienda que duerman entre 9 y 10 horas.

“Dormir menos tiempo de lo recomendado se ha asociado con un mayor IMC (Índice de Masa Corporal) y con un mayor riesgo de padecer obesidad”, explica María Fernanda Jara, nutricionista de la empresa de alimentación saludable Daily Foods. La especialista explica que todo lo que un menor ingiere, puede afectar en el descanso, razón por la que hay que supervisar su alimentación, sobre todo lo que comen antes de acostarse.

La alimentación diaria se debe fraccionar o distribuir en cuatro comidas principales (desayuno, almuerzo, once y cena) más una colación a media mañana, recalca la experta. La cena es la última comida del día y su aporte debe representar el 25% del total de las calorías que el niño consuma diariamente. Por ejemplo, un menor de 10 años con actividad física sedentaria debería consumir una cena de 400 calorías.

La cena ideal

Para finalizar el día se recomienda que la última comida se ingiera dos horas antes de acostarse y que ésta sea una cena equilibrada y liviana. Idealmente debe contener una porción de carne magra (bajo contenido de grasa), 1/2 taza de carbohidratos como el arroz, fideos, entre otros; verduras crudas (que no causen hinchazón abdominal) en ensaladas o cocidas en guisos o tortillas, y una fruta pequeña de postre. Para beber se recomienda tomar agua.

Tal como existen ciertos alimentos recomendados para consumir antes de acostarse, hay algunos que es mejor evitar, como las sustancias que estimulan el sistema nervioso central, ya que dificultan que los niños y adolescentes concilien el sueño. Entre éstas se encuentran la cafeína presente en el café, en bebidas energéticas y en las bebidas cola, estas últimas son muy populares entre los menores y son consumidas con frecuencia junto a las comidas.

Otros bebestibles de los que hay que rehuir en las últimas horas del día son el té (teína), el mate (mateína), el cacao (teobromina) y los extractos de guaraná (guaranina), pues también son estimuladores del sistema nervioso.

También se deben evitar las comidas con mucho contenido de grasas, ya que tienen una digestión más lenta al ser retenidas por mayor tiempo en el estómago. Esa es la razón por la que en la cena se deben consumir alimentos livianos, que no es lo mismo que sea una ración pequeña o insuficiente, asegura la nutricionista de Daily Foods.

Realidad local

Según la Encuesta Nacional de Consumo Alimentario (2014), sólo el 27% de la población tiene el hábito de cenar, mientras que un gran porcentaje prefiere sólo tomar once y consumir una colación nocturna.

“Reemplazar la cena por una once abundante se puede relacionar con las altas cifras de malnutrición por exceso en nuestro país, ya que la once consta principalmente de pan con agregados que no siempre son saludables. Al eliminar la cena perdemos la oportunidad de incorporar frutas y verduras a nuestra alimentación diaria”, afirma la nutricionista de Daily Foods.

Otro problema son los horarios ya que mucha gente toma una once muy pasada la tarde, por lo tanto, a la hora de cenar ya no tienen hambre o lo hacen tarde nuevamente. Los chilenos que tienen el hábito de cenar lo hacen aproximadamente a las 9 de la noche, por lo que no dejan un intervalo de dos horas antes de ir a acostarse, lo que finalmente afecta la calidad del sueño, sentencia la profesional.

Fuente: Comunicado de prensa

 

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¿Sabes qué significa el color de tus estrías y cómo atenuarlas?

Salud y Belleza

18 agosto, 2018

 En Padresaldia.com sabemos que, al igual que la celulitis, las estrías afectan a la gran mayoría de las mujeres, que incluso desde la adolescencia buscan en cremas y tratamientos la forma de hacerlas desaparecer. Clínica Estética W, que este mes está de Aniversario, nos cuenta cómo tratarlas. 

Las estrías son lesiones que se producen por la pérdida de la continuidad en el tejido conectivo de la piel compuesto por fibras de colágeno y elastina. Dentro de los variados factores que las provocan, se encuentran la calidad de la piel, el componente genético y el estilo de vida de las personas, siendo más común su aparición durante el embarazo, con los bruscos cambios de peso o durante la adolescencia y se ubican generalmente en abdomen, caderas, pechos y brazos.

Si bien las estrías no revierten daño a la salud de la piel, su aspecto nacarado o rojo resulta poco favorecedor y una vez que aparecen es muy complicado eliminarlas. Pilar Cárdenas, kinesióloga de la Clínica Estética W, explica que los tratamientos estéticos pueden atenuarlas, pero nunca hacerlas desaparecer completamente, ya que sólo una cirugía como una abdominoplastía podría eliminarlas.

Sobre los tipos de estrías, la kinesióloga señala que las rojas son las más recientes, por lo tanto las que tienen mejor resultado en los tratamientos, y las blancas o nacaradas son las estrías más antiguas cuya alternativa es sólo atenuarlas.

En esta línea, explica que existen variados procedimientos para tratar las estrías, “mediante los cuales se puede generar una sobre estimulación del colágeno, que logre que la piel se reafirme de modo que la estría se vea más atenuada y disminuida en tamaño y proporción”, indica la profesional. Asimismo, agrega que la forma correcta de trabajarlas va a depender del tipo de estría, la antigüedad, la profundidad y las características que presente cada paciente, para lo cual se debe realizar una evaluación previa, donde se determinará la tecnología que se va a utilizar y si se puede hacer un trabajo de relleno, a través de métodos como el plasma rico en plaquetas.

“Una forma de tratarlas es a través de un láser, que actúa a mayor profundidad para formar la estría de nuevo, pero mejorando la cicatriz, y por otro lado, se puede utilizar radiofrecuencia si la estría está más reciente”, explica Pilar Cárdenas. La duración de estos tratamientos va desde las 10 sesiones, dependiendo de cada paciente y se utiliza anestesia local si es que la persona lo requiere.

En los casos de las mujeres que hayan tenido un hijo y quieran mejorar la apariencia de su piel, la profesional recomienda hacer el procedimiento una vez que recuperen su peso normal y hayan dejado de dar pecho.

Finalmente la kinesióloga de la Clínica Estética W, Pilar Cárdenas, explica que “se trata de un trabajo exhaustivo, ya que se debe realizar un estudio bien complejo para determinar la mejor opción para cada paciente”. Del mismo modo, enfatiza que la clínica hace un 50% y que el resto lo debe hacer el paciente en su casa siguiendo los cuidados e indicaciones que le dan.

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Protege tu cabello del invierno con la línea Natural Oil de Macadamia

Salud y Belleza

10 agosto, 2018

  • El smog, la calefacción y el secador muchas veces dañan nuestro cabello dejándolo opaco, seco y quebradizo. El aceite de Macadamia promete revertir esta situación.

La Macadamia es un arbusto originario de Australia, que por su lento crecimiento, llega a alcanzar su máxima productividad a los 15 años. Dadas las propiedades beneficiosas de este fruto, es ideal para uso cosmético, porque contiene un alto aporte nutritivo que ayuda conservar la piel y el cabello.

Este microaceite, de textura fina y ligera, es un gran antioxidante natural que destaca por ser rico en grasas monoinsaturadas, como son el ácido oleico y palmitoleico. Posee, además, un alto contenido de Omega 3, 5,7 y 9. Además, es excepcionalmente liviano y no graso, lo que lo hace ideal para aplicar en todo tipo de cabello, desde los más finos hasta los más gruesos.

La línea Natural Oil de Macadamia reúne todos los beneficios de este aceite en sus cuatro productos:  shampoo, acondicionador, máscaras reparadoras, aceite y spray. Con todos se obtienen excelentes resultados en cabellos con tendencia al frizz y en todos aquellos que a simple vista se ven maltratados, ásperos y sin brillo, ya que hidrata, fortalece y aumenta la resistencia de la hebra capilar, desde la raíz hasta la punta.

Los productos Macadamia son libres de sulfatos fuertes, libres de parabenos y sin gluten y los puedes encontrar en las tiendas TUA Professional del país.

 

Macadamia Healing Oil Treatment

Reduce el tiempo de secado en hasta 50%

Formatos: 125 ml, 30 ml y 10 ml Precio: $19.990 (125 ml)

 

Macadamia Deep Repair Masque

Reconstruye y repara / hidratación intensiva

Formatos: 500 ml, 250 ml, 100 ml y 30 ml

Precio: $19.990 (250 ml)

 

Macadamia Rejuvenating shampoo/acondicionador

Libre de sulfatos y parabenos

Formatos: 300 ml y 100 ml

Precios: $9.990 shampoo 300 ml

$9.990 acondicionador 300 ml

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¿Cómo cuidarse la piel de los efectos de la nieve?

Salud y Belleza

29 julio, 2018

Estamos en pleno invierno y muchas personas esperan con ansias subir a la nieve para practicar su deporte preferido. Al hacerlo nuestra piel puede sufrir diversos efectos debido a la exposición al frío, viento, cambios de temperatura, calefacción y sol. Esto puede producir resequedad, envejecimiento e incluso hipersensibilidad.

Donka Avdaloff, directora de la clínica que lleva su mismo nombre, entrega varios tips y los diferentes tratamientos que se pueden llevar a cabo a fin de temporada para cuidarse la piel.

Usa protector solar. Es sumamente importante aplicar un alto protector solar para UVA, UVB e IR-A y volver a hacerlo luego de un par de horas ya que es sabido que la nieve refleja cerca del 80% de la radiación. ¡No olvidar!

Mantener una excelente higiene facial. Siempre es recomendable limpiar la piel, primero lavándola y luego con una leche/tónico suave, para luego aplicar las cremas recomendadas por la especialista.

Aplicar cremas hidratantes. El frío y el viento resecan la piel, por lo tanto, la recomendación es utilizar una crema con activos que proporcionen una excelente hidratación, para así evitar la tirantez. Esto debe ser de día y de noche.  

Hidratación profunda. A mitad o una vez finalizada la temporada es importante realizarse una hidratación profunda. Según Donka Avdaloff, en la clínica ofrecen un tratamiento con Germaine de Capuccini que sirve para salvaguardar la piel durante todo el día de la deshidratación y los agentes climáticos. “Es un procedimiento de máxima actividad hidratante con la combinación de una cuidadosa selección de activos y una potente tecnología”.

Oxigenoterapia. Este tratamiento hidrata, reafirma, ilumina, rejuvenece y repara. Todo esto a través de chorros de oxígeno y serum hidratantes y rejuvenecedores. Esta es una gran opción que sirve para mejorar la piel luego de la temporada de esquí.

Electroporación. Para hidratar la piel que se reseca con el frío y con la calefacción, la electroporación con ácido hialurónico es una excelente alternativa. La corriente de media frecuencia permite la apertura de microporos en la capa externa de la piel y, con ello, se facilita la penetración de los activos del cosmético.

 

 

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Bio-Oil cuida tu piel en invierno, atenúa cicatrices y estrías

Magazine, Salud y Belleza

25 julio, 2018

En padresaldia.com descubrimos que un verdadero aliado para cuidar tu piel del nocivo efecto que los bruscos cambios de temperatura generan en nuestro cuerpo, sin duda ese es Bio Oil.

¿Cómo actúa? Bio-Oil ayuda a restablecer los aceites naturales de la piel suprimidos por factores como las condiciones climáticas extremas, agua con alto contenido químico, baños frecuentes y efectos deshidratantes como el aire acondicionado o la calefacción, todo esto gracias a su fórmula compuesta por ingredientes naturales como la caléndula, lavanda, romero y manzanilla, junto a las vitaminas A y E y el Pur Cellin Oil.

Entre sus principales beneficios , Bio Oil además de actuar como un súper hidratante para tu piel y prevenir el envejecimiento, atenúa cicatrices y estrías, además  ayuda a disminuir las las manchas de la piel.

Bio Oil está disponible en diferentes formatos ideal para que lo tengas siempre a la mano, su tamaño de 25 ml es ideal para tu cartera o para viajes, el de 60 ml para el velador (no olvides aplicar poca cantidad todas las noches) y los de 125 y 200 ml para después de la ducha. 

¿Dónde comprarlo? Farmacias Cruz Verde, Salcobrand, Knop y Ahumada, también en  Maicao y de forma online en www.umbrella7.cl desde $3.200.

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¿Quieres recuperar o mejorar tu figura?

Salud y Belleza

25 julio, 2018

Esto es posible gracias a un plan multidisciplinario, probado en pacientes de todas las edades, el cual combina un programa nutricional y el uso de aparatología de última generación. Clínica Estética W lo hace posible.

La palabra dieta no es desconocida en nuestro país. Un estudio realizado por GFK Adimark para la Sexta Versión del Informe Chile Saludable de la Fundación Chile, publicado en noviembre de 2017, reveló que el 90% de los encuestados ha restringido el consumo de azúcar y grasas, como una forma de cuidar la alimentación y el cuerpo.

Si bien, someterse a una dieta, hoy en día, no es algo fuera de lo común, lo cierto es que el éxito de estas no siempre se logra, ya que muchas de ellas son difíciles de mantener en el tiempo, ya que al ser muy restrictivas generan ansiedad, perjudicando los resultados.

Clínica Estética W cuenta con un tratamiento en el cual profesionales de distintas áreas de la salud se unen para tratar, de acuerdo con la necesidad de cada paciente, los problemas de obesidad o sobrepeso con resultados, garantizados y sostenibles a lo largo del tiempo.  Se trata de un programa nutricional que se complementa con la aparatología necesaria para deshacerse de los kilos de más.

“Este plan se diseña a la medida de cada paciente, por lo tanto, es necesario realizar una evaluación previa para determinar los kilos que la persona necesita bajar, las zonas que quiere reafirmar o si su opción es reducir grasa focalizada”, explica Vanesa Rodríguez, Directora de Clínica Estética W. En esta línea, agrega que dentro de la evaluación se incluye la atención médica con una especialista en obesidad quien, luego de solicitar algunos exámenes, le receta al paciente de forma personalizada un medicamento que ayude a que pueda seguir la pauta nutricional.

Asimismo, el tratamiento se completa con las indicaciones y el apoyo de una nutricionista, con una o dos sesiones de consulta al mes, y la aplicación de aparatología para reducir grasa, reafirmar la piel y tonificar las partes del cuerpo que la persona necesite. Para esto, la directora de la clínica señala que de acuerdo con el paciente se puede utilizar el Láser LipoSculpt, tratamiento no invasivo que a través de un láser infrarrojo permite reducir el tejido adiposo localizado o Lipo Slim Body, que consiste en un ultrasonido focalizado de alta intensidad para tratamientos reductivos no invasivos, entre otros.

Realizando este plan diseñado para cada paciente, “podemos garantizar lo que la persona va a bajar, los que pueden ser desde 5 a 7 kilos o más por mes, dependiendo de cada caso, además de los centímetros que podrá reducir al terminar el tratamiento”, indica Vanesa Rodríguez.

Luego de terminada la primera fase, el paciente puede acceder a diferentes tipos de controles y sesiones de mantención, de forma de evitar el efecto rebote y lograr que la baja de peso sea sostenida en el tiempo. “Los planes nutricionales se adaptan a los requerimientos de cada persona, con resultados garantizados reales y con un respaldo médico que da la confianza que los pacientes necesitan en estos casos”, enfatiza la directora de la Clínica Estética W.

Más información sobre éste y otros tratamientos integrales para bajar de peso y de dermocosmética en www.clinicaesteticaw.cl

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Papás: ¿Aún no se casan? Así lucirán regios

Magazine, Salud y Belleza, Sexo y Pareja

19 julio, 2018

Cada vez son más las parejas que se preocupan de cada detalle de su look para el día de su matrimonio. La reconocida Clínica Estética W cuenta con planes especializados para que los novios logren verse como siempre imaginaron y los presentarán en EXPO NOVIOS 2018.

Planear un matrimonio es una tarea difícil y es que para muchas mujeres y hombres, este hito se convierte en el día más importante de sus vidas y todo tiene que salir perfecto, partiendo por el look de la novia.

Clínica Estética W cuenta con diversos tratamientos para ayudar a las mujeres a lucir espectaculares en su día soñado y este 20, 21 y 22 de julio llegarán a la Expo Novios 2018 con alternativas atractivas para lograr el look perfecto.

Vanesa Rodríguez, directora de Clínica Estética W explica que los tratamientos más populares entre las novias son, “reductivos, sobre todo por el vestido, reductivos de abdomen, brazos, espalda, tratamientos faciales y algunas depilaciones en el caso de las novias que se van de luna de miel”.

 Normalmente, son las mujeres quienes más se acercan a buscar ayuda, sin embargo, algunos novios llegan a buscar alternativas como tratamientos faciales o masajes de relajación.

Quienes se acerquen al stand de Clínica Estética W en Expo Novios podrán conocer qué tipo de tratamientos son los más adecuados según su tipo de piel. “Tendremos la máquina de depilación láser y vamos a llevar el scanner facial para ver el tipo de piel del hombre y la mujer, para poder indicarles tratamientos específicos”, comenta Vanesa Rodríguez.

Además, la clínica cuenta con un paquete especializados para novios, que incluye tratamiento facial, corporal y de depilación. “Los novios pueden elegir qué facial y qué corporal quieren realizarse. Este paquete se adapta a la medida de la persona, si quiere depilación láser, reductivo, reafirmante, levantamiento de glúteos o si quiere combatir celulitis”, explica Vanesa Rodríguez, quien agrega que para acceder a estos paquetes solo basta dejar los datos de contacto.

Durante los días de la Expo Novios, los asistentes podrán participar en un sorteo de seis sesiones de tratamiento reductivo o de depilación. Además existen descuentos para las madrinas y en el caso de los novios, podrán optar a descuentos en tratamientos faciales y masajes de relajación.

Sobre el tiempo necesario para comenzar a prepararse para un matrimonio, Vanesa Rodríguez, directora de Clínica Estética W, explica que va a depender del tratamiento que quiera la persona. “Hay novias súper preparadas que empiezan con seis o cuatro meses de anticipación y otras que el mes antes del matrimonio comienzan a hacerse algo. Tenemos paquetes personalizados con diferentes alternativas. Tenemos tratamientos de rápida acción, que ves resultados en la primera sesión y tenemos tratamientos que son un poco más largos y que el resultado es más prolongado, pero hay que esperar un poco más para ver los efectos. Va a depender de la novia”, explica.

Clínica Estética W se ha convertido en la mejor alternativa para quitarle un peso de encima a los novios, ya que cuenta con equipo médico y de profesionales, tecnología de punta, tanto en depilación láser como en tratamientos faciales y corporales.

Para más información sobre tratamientos especializados para novios en www.clinicaesteticaw.cl

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Tips de alimentación para el adulto mayor

Familia, Salud y Belleza

17 julio, 2018

Foto por Miguel Maldonado en Unsplash

La tercera edad es una etapa vulnerable, debido a que trae cambios fisiológicos y sociales, los que pueden afectar la salud y alimentación del adulto mayor. Una dieta basada en el consumo de proteínas como carnes magras y pescados; y grasas saludables como las que están presentes en la palta, frutos secos y aceite de oliva son algunas de las recomendaciones que ISS Chile da para los adultos mayores.

 Según la Organización Mundial de la Salud, Chile es el país con la mayor esperanza de vida de toda América Latina, con 80,5 años de edad promedio. El desarrollo de la medicina, los avances tecnológicos y la mayor cobertura de los servicios de salud son algunos de los factores que tienen a nuestro país encabezando el listado. Es importante destacar que, la alimentación también juega un rol relevante en la calidad de vida de las personas de la tercera edad, que comienza a los 65 años y se extiende por 15 años aproximadamente.

Al respecto, nutricionistas de ISS Chile, empresa experta en servicios de Catering, Facility Management, Limpieza, Mantenimiento, Seguridad y Soporte, y que brinda en Chile hace más de 25 años servicios de alimentación institucional a través de Apunto, destacan que en esa etapa de la vida es clave mantener un régimen alimenticio saludable, ya que a esta edad existen muchos cambios que influyen en una buena nutrición, algunos de ellos son:

  • Disminución del gusto y olfato: provocando disminución del apetito.
  • Pérdida de dientes y poca salivación: imposibilidad para triturar los alimentos.
  • Estreñimiento: disminución en la motilidad intestinal.
  • Disminución de la masa ósea y muscular, aumentando la masa grasa.

Las expertas de ISS entregan algunos tips para mantener una nutrición equilibrada a partir de los 65 años:

Alimentación Saludable: consiste en consumir diferentes alimentos durante el día, que aportan diversos nutrientes, vitaminas y minerales, los cuales cumplen una función para mantener con energía el organismo y prevenir enfermedades.

Proteínas: son nutrientes cuya función principal es formar, mantener, reparar órganos y tejidos del cuerpo. De preferencia, consumir lácteos semidescremado y descremados, quesillo, huevos, carnes magras como pollo, pavo y pescados. Se deben evitar las carnes rojas (no más de dos veces por semana), cerdo, embutidos y vísceras, ya que contienen grasas saturadas y colesterol, precursores para enfermedades cardiovasculares.

Grasas: proporcionan ácidos grasos esenciales que nuestro organismo no es capaz de producir. Prefiera el consumo de: aceite de oliva, maravilla, pepita de uva, canola o soya, frutos secos y palta. Se debe evitar el consumo de mantequilla, mayonesa, productos con crema, porque contienen grasas saturadas y colesterol.

Hidratos de Carbono: corresponde a la principal fuente de energía, los podemos encontrar en pan, cereales, pastas y legumbres. Se recomienda el consumo de cereales integrales y leguminosas, ya que proporcionan más fibra, vitamina del complejo B y minerales como el hierro, potasio y zinc.

Vitaminas y Minerales: son fundamentales para el correcto funcionamiento del organismo y su deficiencia se manifiesta en descamación de la piel, uñas frágiles, cabello quebradizo y pequeñas heridas en los labios, provocando también algunas alteraciones como irritabilidad, insomnio, falta de concentración y cansancio. Se recomienda consumir 5 colores diferentes (entre frutas y verduras) al día, con este consumo se asegura la ingesta diaria recomendada.

Las nutricionistas de ISS Chile destacan que este tipo de dieta debe ser siempre complementada con:

Realizar ejercicios suaves como caminatas, baile, andar en bicicleta, jardinería, subir escaleras, etc. de media hora al menos 2 ó 3 veces a la semana.

Leer etiquetado y logos descritos en los envases, evitando alimentos con gran cantidad de sal (conservas y sopas deshidratadas) y azúcar (dulces, galletas, chocolates).

Beber agua de 6 a 8 vasos de agua al día, disminuyendo el consumo de té y café porque alteran el sueño y son diuréticos.

Utilizar condimentos naturales para la elaboración de los alimentos como: ajo, cilantro, cebolla, orégano, etc. para realzar el sabor de las comidas, evitando las frituras y prefiriendo las preparaciones al horno.

Acerca de ISS Group

El Grupo ISS se fundó en Copenhague en 1901, convirtiéndose en una de las principales empresas de servicios de Facility Services, ofreciendo una amplia gama de servicios tales como: Catering, Limpieza, Mantenimiento, Seguridad y Soporte, así como Facility Management. ISS cuenta con más de 480.000 empleados, y operaciones en más de 40 países de Europa, Asia, América del Norte, América Latina y Oceanía.

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Niños siempre resfriados: conoce las razones y la forma en que mejor podemos cuidar a nuestros hijos

Hijos, Salud y Belleza

12 julio, 2018

  • Si bien un resfrío común es una enfermedad leve que no amerita visitar al pediatra, éste puede tener otras complicaciones.

Mañanas muy heladas y cambios de temperatura durante el día son algunos de los factores que inciden en que los niños se resfríen con mayor facilidad. Pero ¿qué pasa cuando los resfríos se repiten una y otra vez? Sigue leyendo esta nota, donde te entregaremos algunos consejos para cuidar a los más pequeños de la casa.

Un resfrío común debería durar cinco días como máximo, con síntomas que comprometen la nariz, como los mocos, picor y estornudos; fiebre baja, es decir menor a 38° y un leve decaimiento. Se trata de una enfermedad leve, cuyo cuidado se reduce al tratamiento de la temperatura y los dolores musculares, hasta que pase el cuadro.

¿Hay niños que se resfrían más que otros? “Efectivamente, y las razones posibles podrían ser: inmunidad o capacidad de defensa de cada uno, exposición a contagios y/o la presencia de una alergia respiratoria”, explica el pediatra Mauricio Jarufe.

Una nutrición completa y balanceada sin dudas ayuda a que los niños tengan mejores defensas y le dará al organismo la posibilidad de disponer de todos los sustratos que necesite. Esto, más el aumento en el consumo de alimentos que contengan vitamina C y la adecuada ingesta de agua, son recomendaciones que podemos seguir en casa para evitar que los niños se resfríen.

De acuerdo a lo aconsejado por el Dr. Jarufe, mientras estén resfriados, lo ideal es que los niños puedan mantener su rutina, y si no quieren hacer reposo absoluto no hay problema siempre que no realicen actividad física. En esta línea, agrega que pueden ser bañados sólo si no implica que estén expuestos a ambientes fríos, y en lo posible, recomienda que permanezcan fuera de lugares aglomerados, como las salas cuna, jardín infantil, mall, etcétera, ya que “el riesgo de que se contagien  con otros gérmenes, que puedan complicar la situación, aumenta mucho en esos casos”, enfatiza.

Especial atención se debe tener cuando la fiebre sobrepase repetidamente los 39°, se prolongue por 72 horas y se agregue al cuadro tos progresiva, dificultad respiratoria y/o pérdida total del apetito. Y acudir inmediatamente a un centro de salud, en casos de dificultad respiratoria en rápido aumento, signos de cansancio progresivos, tos persistente con ahogos que implican vómitos repetidos, cara muy roja o con tintes morados y decaimiento rápido y progresivo con somnolencia anormal.

 

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