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Conoce la relación entre sedentarismo y obesidad sarcopénica

Yoga tercera edad

Si aún no estás motivado para levantarte del sofá o de esa
silla, tu salud y bienestar pueden depender de ello. Un artículo reciente publicado en la revista
Future Science (Ciencia del Futuro) indica que el estilo de vida sedentario en el trabajo y en el
hogar es un factor que contribuye al desarrollo de la obesidad sarcopénica, un síndrome
relacionado con la edad.

El doctor David Heber, presidente del Instituto de Nutrición de Herbalife (NHI), explica que la obesidad sarcopénica es una afección que se caracteriza por un aumento de la masa grasa y una reducción de la masa muscular magra. Dado que más del 20 % de la población mundial tendrá 60
años o más en el 2050 1 , podemos esperar, lógicamente, que la prevalencia de esta afección aumente.
Es provocada por una combinación de inactividad física, envejecimiento y mala alimentación, y se presenta con inflamación de bajo grado, resistencia a la insulina y cambios en la producción de hormonas 2 . “Es posible que la afección pueda convertirse en un problema de salud pública más grave debido a una dieta deficiente, envejecimiento de la población, estilo de vida sedentario y un número creciente de puestos de trabajo donde es necesario pasar largos períodos sentado”, dice Heber. “Aunque la obesidad sarcopénica no tiene una causa única, la raíz del problema es que actualmente hay demasiadas personas sobrealimentadas y desnutridas en los Estados Unidos, que consumen alimentos ricos en energía y pobres en nutrientes”. Si no se controla, puede debilitar los músculos, limitar la movilidad, aumentar la probabilidad de caídas y fracturas, reducir la calidad de vida, inhibir la independencia, y aumentar la probabilidad de enfermedades metabólicas (diabetes, síndrome metabólico) y cardiovasculares (hipertensión, ataque al corazón, derrame cerebral).

La función de la grasa visceral

Aunque el cuerpo contiene diferentes tipos de grasa, la grasa alrededor de los órganos vitales, conocida como grasa visceral, está estrechamente ligada al síndrome metabólico y es un rasgo común de la obesidad sarcopénica. El peligro de la grasa visceral es que rodea a los principales órganos, como el corazón y el hígado, y estimula la inflamación sistémica. En relación con la
obesidad, los individuos pueden tener un mismo índice de masa corporal, pero estados inflamatorios y niveles de riesgo completamente distintos debido a la diferencia en la distribución y el grado de grasa visceral.

Posibles estrategias
Para mejorar la composición corporal y reducir la grasa visceral, el doctor David Heber, dice que la atención debe centrarse en:
 Entrenamientos regulares de resistencia, con el uso de pesas libres, máquinas de pesas, etc.
 Consumir una dieta rica en nutrientes con una variedad de frutas, verduras, granos enteros, proteína magra (soya, carne magra, aves, huevos, nueces, semillas), compuestos bioactivos (té verde) y ácidos grasos omega 3 saludables (aceite de pescado, aceite de krill).
 Limitar el consumo de calorías “vacías”.
La conclusión es que un enfoque equilibrado, que incorpore una dieta saludable, descanso, hidratación y actividad física regular, tiene el potencial de apoyar una vida sana y activa, afirma el experto.
1 Informe sobre el Envejecimiento de la Población Mundial – 2013 (World Population Ageing 2013 Report), Naciones
Unidas
2 Stenholm et al., Curr Opin Clin Metab Care. 2009; 11(6): 693-700.
3 Miller, et al. J. Nutr. 2009; 139: 1198-1202.


Sobre Dr. David Heber
El Dr. Heber es presidente del Instituto de Nutrición de Herbalife (NHI), el cual fomenta la excelencia en la educación sobre nutrición para la comunidad pública y científica, y patrocina simposios científicos. El Consejo Editorial del HNI está formado por líderes clave de la opinión científica de todo el mundo en los campos de nutrición, fisiología del ejercicio,
medicina conductual y salud pública.
El Dr. Heber es el Director Fundador del Centro para la Nutrición Humana en la Universidad de California, Los Ángeles,
donde ha sido miembro del profesorado de la Escuela de Medicina de UCLA desde 1978. Actualmente es Profesor
Emérito de Medicina y Salud Pública y Jefe Fundador de la División de Nutrición Clínica en el Departamento de Medicina
de la Escuela de Medicina David Geffen de UCLA. Sus principales intereses de investigación son el tratamiento de la
obesidad y la nutrición para la prevención y el tratamiento del cáncer.
Más información sobre el Dr. David Heber en: https://yosoyherbalifenutrition.com/contributors/david-heber/
Acerca de Herbalife Nutrition
Herbalife Nutrition es una compañía global de nutrición que, desde 1980, tiene el propósito de cambiar la vida de las
personas, ofreciéndoles excelentes productos de nutrición y oportunidades de negocio reales para emprendedores. La
compañía ofrece productos de alta calidad avalados por la ciencia que se venden a través de Distribuidores
Independientes en más de 90 países con asesoramiento personalizado y una comunidad que inspira a que los
consumidores adopten un estilo de vida más activo y saludable. A través de la campaña global de Herbalife Nutrition
para erradicar el hambre, la compañía se compromete también a colaborar ofreciendo nutrición y educación a comunidades alrededor del mundo. Para mayor información visite www.yosoyherbalife.com
La Compañía también invita a los inversores a visitar su sitio web de relaciones con los inversores en  ir.herbalife.com
dado que la información financiera se encuentra actualizada.

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