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Cocinando

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Mes del corazón: 5 claves para mantenerlo saludable

Salud y Belleza

7 agosto, 2021

Es el mes del corazón y profesionales de la salud nos recuerdan la importancia del autocuidado y la prevención, y no es para menos, cuando históricamente la principal causa de muerte en Chile son las enfermedades cardiovasculares.

Todos hemos escuchado decenas de consejos para cuidarlo, sin embargo, el doctor Lou Ignarro, premio Nobel* en Medicina y miembro del Consejo Consultor de Nutrición de Herbalife Nutrition, asegura que la clave está en que comprendamos el impacto que producen en la salud cardiovascular nuestras decisiones de nutrición y estilo de vida. “Para que esas decisiones perduren, es importante comprender su impacto. Cuando pierdes peso puedes notar la diferencia, pero es más complicado medir los resultados de un corazón más saludable.”
Ignarro nos comparte los cinco mejores consejos para mantener un corazón saludable y nos explica cómo pueden influir en la salud cardiovascular:

  1. Ejercitarse para mejorar el flujo sanguíneo
    Todos sabemos que correr, andar en bicicleta o nadar son actividades buenas para nosotros, pero
    ¿por qué son decisiones saludables para el corazón? El ejercicio ayuda a que los vasos sanguíneos
    se extiendan o dilaten, lo que permite que la sangre circule de manera eficiente y activa la producción de óxido nítrico en el cuerpo, nutriendo así el corazón.
    El óxido nítrico controla la presión arterial, el flujo sanguíneo y la coagulación. Puesto que controla, regula y protege el sistema cardiovascular, el resultado es claro: entre más nos
    ejercitamos, más óxido nítrico producimos y, por ende, contribuye a un corazón más saludable.
  2. Llevar una dieta equilibrada rica en omega 3
    Una dieta equilibrada favorece en gran medida a la salud cardiovascular. Las frutas y los vegetales
    frescos, la proteína y los granos integrales le dan al cuerpo la energía y nutrientes que necesita para mantener una buena salud en general.
    Pescados como el salmón o el atún, la linaza, las nueces, las semillas de zapallo y las semillas de soya son alimentos altos en ácidos grasos omega 3, como el ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA), que también podrían reducir el riesgo de padecer enfermedades del corazón. El pescado no solo es un excelente sustituto para alimentos como la carne, el cual contiene un alto porcentaje de grasas saturadas, sino que el omega 3 también ayudan al sistema
    cardiovascular disminuyendo los niveles de colesterol y triglicéridos.
  3. Aprender a controlar mejor el estrés
    Si piensas que el yoga, la meditación y la respiración profunda no son para ti, considéralo una vez
    más. Realizar actividades que liberan el estrés puede hacer más por tu cuerpo de lo que crees.
    El estrés afecta la presión arterial y los niveles de colesterol, por lo que debemos encontrar formas
    saludables de reducir esos niveles. De hecho, diversos estudios han encontrado una relación entre
    el estrés crónico y las enfermedades cardiovasculares. Por ejemplo, si tienes presión arterial alta o
    el colesterol alto, el estrés puede hacer que estos niveles aumenten todavía más. El estrés
    también podría afectar la coagulación de la sangre, lo cual podría aumentar el riesgo de un infarto.
  4. Por lo tanto, reducir sus niveles no solo te puede ayudar a sentirte bien, sino que también te
  5. ayudará a mantener el cuerpo en equilibrio, así como una presión arterial y niveles de colesterol
  6. saludables.
  1. Lograr y mantener un peso saludable
    Un peso saludable reduce el riesgo de contraer una enfermedad cardiovascular o diabetes,
    padecer presión arterial alta y sufrir un infarto, sin mencionar que tiene efectos positivos en la
    salud física general.
    Aunque mantener un peso saludable puede tener muchos beneficios, particularmente favorece a
    la circulación sanguínea. De acuerdo con un estudio, cuando el peso corporal – sobre todo, la
    grasa abdominal– está dentro del rango saludable, las arterias son más propensas a dilatar y esto
    mejora el flujo sanguíneo, clave para un sistema cardiovascular saludable. De este modo, la
    pérdida de peso o mantener un peso saludable, puede ser uno de los pasos más importantes para
    la salud del corazón.
  2. Fortalece el endotelio, el cual produce óxido nítrico
    El óxido nítrico es una de las moléculas más importantes del sistema cardiovascular. Su
    incremento puede aumentar el flujo sanguíneo para llegar a los órganos y así favorecer una
    presión arterial y un sistema cardiovascular saludable.
    El cuerpo cuenta con 6 billones de células endoteliales que recubren casi 100 mil kilómetros de
    vasos sanguíneos en una sola capa. En conjunto, estas células conforman un órgano llamado
    endotelio, única red celular en todo el sistema cardiovascular que es capaz de producir óxido
    nítrico; por esta razón, es vital mantenerla saludable a través del ejercicio, una dieta balanceada,
    niveles bajos de estrés y un peso corporal adecuado.
    Tomar suplementos específicos, como los ácidos grasos omega 3 (como Herbalifeline de Herbalife
    Nutrition), la coenzima Q10, kril, ajo y té verde también ayuda a mantener un endotelio saludable,
    pues proporciona los nutrientes que necesitas para funcionar al máximo.
    “Cuida bien tu corazón, sólo tienes uno y podría determinar cuántos años vivirás”, dice el doctor
    Lou Ignarro, quien recomienda priorizar el cuidado de la salud, llevar una dieta equilibrada e
    incluir la actividad física como parte de la rutina diaria.
    *La Fundación Nobel no está afiliada a Herbalife Nutrition y no examina, aprueba ni endosa los productos Herbalife
    Nutrition

Acerca de Herbalife Nutrition
Herbalife Nutrition es una compañía global de nutrición que, desde 1980, tiene el propósito de cambiar la
vida de las personas, ofreciéndoles excelentes productos de nutrición y oportunidades de negocio reales
para emprendedores. La compañía ofrece productos de alta calidad avalados por la ciencia que se venden a
través de Distribuidores Independientes en más de 90 países con asesoramiento personalizado y una
comunidad que inspira a que los consumidores adopten un estilo de vida más activo y saludable. A través de
la campaña global de Herbalife Nutrition para erradicar el hambre, la compañía se compromete también a
colaborar ofreciendo nutrición y educación a comunidades alrededor del mundo. Para mayor información,
visite www.yosoyherbalife.com
La Compañía también invita a los inversores a visitar su sitio web de relaciones con los inversores en ir.herbalife.com dado que la información financiera se encuentra actualizada.

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Cereales de proteína

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Herbalife Nutrition presenta innovador producto para aumentar el consumo de proteínas

Producto, Salud y Belleza

27 junio, 2021

Se trata de Protein Crunch, crocantes de proteína sabor chocolate ideales para consumir en cualquier momento del día.

La marca N°1 de suplementos alimenticios de América Latina* lanza en Chile Protein Crunch, una nueva alternativa para incluir más proteínas en la dieta y que se suma a la amplia variedad de productos que Herbalife Nutrition ofrece en nuestro país.

Son trocitos crocantes a base de proteína de soya, suplementados con hierro y sabor chocolate que puede consumirse de manera práctica en cualquier horario. Los puedes agregar al Batido Nutricional Herbalife Nutrition y a tus colaciones favoritas, como yogurt, frutas y otras. La principal ventaja de Protein Crunch es que refuerza el contenido de proteínas sin proporcionar grandes cantidades de calorías, carbohidratos y grasa. Además, ayuda a generar saciedad, evitando llegar a la próxima comida con exceso de apetito.

Marisol Ahumada, Directora de Chile de Herbalife Nutrition, destaca lo novedoso del formato de este suplemento alimenticio. “Estos crocantes ofrecen la posibilidad de consumir proteínas de una manera versátil, en un formato distinto a lo que encontramos masivamente en el mercado y en especial en estos tiempos de teletrabajo, donde tener a la mano un snack rico y nutritivo es una oportunidad para nuestro bienestar”.

Protein Crunch no es un cereal, es un crocante de proteína

Un aspecto relevante de Protein Crunch es que no es un cereal. No contiene granos como ingredientes, es decir, no incluye trigo, avena, maíz, arroz o granola, por ejemplo.  Si no que es un extruido o prensado de proteína de soya de alta calidad con cacao, almidón de yuca y sucralosa.

Protein Crunch, lo nuevo de Herbalife Nutrition

“Es un refuerzo para ayudar a alcanzar la recomendación de ingesta diaria de proteína sin aportar calorías, carbohidratos o grasas de manera importante”, explica la doctora Rocío Medina, vicepresidente del Consejo Consultor de Nutrición de Herbalife Nutrition. El nuevo producto aporta 6 gramos de proteína y solo 36 calorías por porción, por ello, es considerado una buena fuente de proteína. Adicionalmente, no contiene saborizantes artificiales, es bajo en grasa y carbohidratos, libre de azúcares y una alternativa para vegetarianos.

La especialista en nutrición y obesidad puntualiza que el consumo de proteínas es importante porque contribuye con el mantenimiento y crecimiento de la masa muscular; apoya el normal funcionamiento del sistema óseo y genera mayor sensación de saciedad en comparación con otros macronutrientes como grasas y carbohidratos.

Los productos Herbalife Nutrition

La compañía global de nutrición trabaja con expertos científicos de todo el mundo que constantemente están creando productos de alta calidad, innovadores y que cumplen con los estándares más exigentes de calidad. En nuestro país, el portafolio incluye batidos nutricionales, bebidas proteicas, tés, aloe, vitaminas, colágeno y productos específicos para la nutrición e hidratación deportiva, entre otros.

“A través de nuestros productos ofrecemos acceso a una nutrición personalizada que garantiza que las personas encuentren una solución que les funcione para su vida y las ayude a lograr su bienestar”, dice Marisol Ahumada.

Con 41 años en el mercado, la multinacional está presente en más de 90 países y ofrece productos de alta calidad avalados por la ciencia que se venden exclusivamente a través de venta directa. 

Para adquirir Protein Crunch o cualquier producto Herbalife Nutrition contacta un Distribuidor Independiente a lo largo del país. Más información sobre este y otros productos, puedes ingresar a www.herbalife.cl

*Según Euromonitor Internacional Limited, todos los canales de Retail, Consumer Health Edition 2020, valor de venta al consumidor, datos de 2019.

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Té energizante

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#ElDatoAlDía Herbalife Nutriton lanza nuevo té...

El Dato al Día

30 mayo, 2021

En Padres al Día ya probamos este fabuloso té y les podemos asegurar que tomándolo en las mañanas te deja con una energía total para enfrentar el día… y además es súper rico!!! Pruébalo tu también.

Herbalife Nutrition trae a nuestro país una nueva propuesta para sentirse con energía. Se trata de N-R-G Guaraná Tropical, una bebida instantánea que combina extractos de té orange pekoe, té verde, semillas de guaraná y yerba mate que, entre sus múltiples beneficios, destaca por incrementar la sensación de energía; contribuir con el aumento de la alerta mental y ayudar a mantener la concentración temporalmente.

Gracias a la cafeína natural presente en el té y la guaraná, este producto estimula el sistema nervioso central incrementando el estado de alerta y reduciendo la somnolencia, explica el médico Pedro Barreda, miembro del Consejo Consultor de Nutrición de Herbalife Nutrition.

N-R-G Guaraná Tropical también favorece la hidratación, pues es una alternativa saludable y baja en calorías, en comparación a bebidas y jugos azucarados. Está endulzado con estevia y puede tomarse frío o caliente disolviendo 1/2 cucharadita (1 g) en 270 ml de agua.

“Este producto se suma a la familia de los tés que ofrece nuestra compañía, extendiendo la línea de los N-R-G con un nuevo sabor para ofrecer variedad, innovación y otra alternativa para que las personas encuentren entre los productos Herbalife Nutrition una solución que les funcione para su vida y las ayude a lograr su bienestar”.

Con este nuevo lanzamiento, el equipo de expertos de Herbalife Nutrition ratifica su compromiso con la integridad de sus productos e ingredientes, pues para garantizar que cumplan con rigurosos estándares de calidad, llevan a cabo, pruebas de pureza y evaluación de aspectos esenciales como: sabor, textura y aroma. El N-R-G Guaraná Tropical está certificado como libre de gluten y se puede adquirir a través de la red de Distribuidores Independientes de Herbalife Nutrition. Más información en www.herbalife.cl.

Té N-R-G

Por qué preferir los tés Herbalife Nutrition

Con una trayectoria de 41 años, Herbalife Nutrition es una empresa global de nutrición con los más altos estándares de calidad. Cuenta con un programa llamado “De la Semilla a la Mesa” que garantiza la calidad, seguridad y efectividad en todos sus productos.

Conscientes de que la buena nutrición puede ayudar a las personas a tener una vida más saludable, Herbalife Nutrition realiza una selección rigurosa alrededor del mundo de ingredientes que proporcionen los nutrientes esenciales. Con presencia en más de 90 países, trabaja junto a agricultores responsables y comprometidos con la excelencia y con científicos que buscan el mejor resultado. Es por eso que la compañía cuenta con la certificación ISO 17025 y NSF International que legitiman quelos productos Herbalife Nutrition y las instalaciones cumplen con las normas internacionales de calidad, análisis y seguridad.

“Nos sentimos orgullosos de trabajar con nuestro equipo de expertos de todo el mundo que crean productos de alta calidad e innovadores que satisfacen las necesidades de un consumidor exigente que espera excelentes productos de nutrición”, comenta Marisol Ahumada, gerente general de Herbalife Nutrition Chile.

Acerca de Herbalife Nutrition

Herbalife Nutrition es una compañía global de nutrición que, desde 1980, tiene el propósito de cambiar la vida de las personas, ofreciéndoles excelentes productos de nutrición y oportunidades de negocio reales para emprendedores. La compañía ofrece productos de alta calidad avalados por la ciencia que se venden a través de Distribuidores Independientes en más de 90 países con asesoramiento personalizado y una comunidad que inspira a que los consumidores adopten un estilo de vida más activo y saludable. A través de la campaña global de Herbalife Nutrition para erradicar el hambre, la compañía se compromete también a colaborar ofreciendo nutrición y educación a comunidades alrededor del mundo. Para mayor información, visite www.yosoyherbalife.com

La Compañía también invita a los inversores a visitar su sitio web de relaciones con los inversores en  ir.herbalife.com dado que la información financiera se encuentra actualizada.

Acerca de HNF

Herbalife Nutrition Foundation (“HNF”) se dedica a mejorar las vidas y comunidades del mundo entero. Con el foco puesto en hacer que la nutrición sea más accesible, erradicar el hambre y promover las oportunidades económicas, HNF trabaja con organizaciones líderes a nivel local e internacional para garantizar que estamos nutriendo a las personas y al planeta porque ambos juntos conducen a un mundo más saludable. Para más información acerca de HNF y cómo ayudar a la importante labor de la Fundación, visite www.herbalifenutritionfoundation.org

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¿Por qué la movilidad es importante para el envejecimiento saludable?

Salud y Belleza

30 mayo, 2021

Articulaciones saludables = mayor movilidadno te detengas, en miras de un futuro activo y sin achaques. Revisa esta nota para saber cómo puedes ayudarte en el día a día en esta meta de movilidad saludable.

Es probable que en tu día a día, no le des mucha importancia aacciones cotidianas como bañarse, ordenar o caminar, pero todas ellas tienen un factor en común: la movilidad. La Vicepresidenta de Rendimiento Deportivo y Educación Física Mundial de Herbalife Nutrition, Samantha Clayton, explica que la movilidad óptima es clave para el envejecimiento saludable ya que se define como la capacidad de moverse de diversas maneras, libremente, y con facilidad. “Cuando nuestras prioridades cambian y dejamos de lado la actividad física conforme crecemos, con frecuencia perdemos la fuerza necesaria para mantener un rango de movimiento saludable en las articulaciones”.

Articulaciones saludables = mayor movilidad

Según Clayton, una correcta salud articular es fundamental para la movilidad. Al envejecer, surgen cambios en ella que pueden tener repercusiones en la salud y el funcionamiento del cuerpo en general. Por este motivo, realizar actividad física adecuada a cualquier edad reduce el dolor articular y fortalece los músculos que rodean las articulaciones.

La Arthritis Foundation, recomienda la caminata, el ciclismo, la natación y el golf entre los ejercicios de bajo impacto con menor riesgo para las articulaciones.

Una menor movilidad puede provocar lesiones

Cuando nos volvemos menos activos, nuestros músculos se endurecen, disminuye la flexibilidad y el rango de movimiento decrece. “Las lesiones ocurren normalmente cuando un músculo o articulación se estira o se tensa más allá de su capacidad”.

De acuerdo con el Consejo Americano del Ejercicio, algunas articulaciones (como la columna lumbar o espalda baja) deben permanecer estables, mientras que otras articulaciones del cuerpo (como la cadera y los hombros) deben contar con mayor movimiento. “La falta de movilidad adecuada en dichas articulaciones podría provocar un desequilibrio y otros tipos de movimientos para compensarlo, lo que resultaría en un mayor riesgo de sufrir una lesión”.

Ante estos antecedentes, ¿qué podemos hacer para mejorar nuestra movilidad? La experta de Herbalife Nutrition y además exatleta olímpica, Samantha Clayton, afirma lo siguiente:

Cómo el ejercicio frecuente mejora la movilidad

Ejercitarse regularmente brinda innumerables beneficios, entre ellos, la mejora del bienestar general a través de la movilidad articular. Algunos ejercicios de entrenamiento para la movilidad pueden ser el foam Rolling (autoliberación miofascial); ejercicios de movilidad con repeticiones y estiramientos o elongaciones. También Son beneficiosas las actividades que buscan incrementar la fuerza muscular; caminar -que juega un papel fundamental especialmente para la población de edad avanzada- y el estiramiento de los músculos. Los estiramientos dinámicos controlados aumentan el rango de movimiento de las articulaciones y mejoran la fuerza muscular de una manera más eficiente que los estiramientos estáticos (estirar y sostener) y los estiramientos balísticos (estirar y rebotar), de acuerdo con un estudio publicado en Sports Medicine.

La importancia de ser ágil y flexible

La “movilidad” y la “flexibilidad” son términos que con frecuencia se usan de manera indistinta, pero no son lo mismo. Con una movilidad saludable, puedes mover tu brazo hacia adelante, hacia atrás, de lado a lado o en círculos. Por otro lado, la flexibilidad es la capacidad de un músculo para estirarse, lo que permite que el brazo se mueva.

Aunque están relacionados, la diferencia entre ambos es importante, ya que afecta la capacidad atlética y el riesgo de sufrir una lesión. Si bien la movilidad incluye la capacidad de moverse dentro de un amplio rango de movimiento, se necesita la flexibilidad en esos músculos para poder moverse.

La movilidad ayuda a corregir el desequilibrio muscular, mejora la postura, ayuda a prevenir lesiones, nos permite movernos de manera más eficiente, y nos brinda un rango más amplio de movimiento durante los entrenamientos y en los movimientos del día a día.

Finalmente, La Vicepresidenta de Rendimiento Deportivo y Educación Física Mundial de Herbalife Nutrition, destaca que la actividad física diaria, combinada con una dieta saludable y equilibrada, puede mejorar la salud de los músculos, huesos y articulaciones, y ayudarte a continuar activo a cualquier edad.

Sobre Samantha Clayton

Samantha Clayton es Vicepresidenta de Rendimiento Deportivo y Educación Física Mundial de Herbalife Nutrition. Representó a Gran Bretaña en los Juegos Olímpicos de Sydney 2000 en la carrera de relevos de 200m y de 4x100m. Es entrenadora personal certificada con certificaciones de especialización en mantenimiento físico grupal, programación de condición física para jóvenes, condición física para adultos mayores y acondicionamiento atlético. Es la responsable directa de las actividades en relación con el ejercicio y educación sobre condición física para los Distribuidores Independientes y empleados de Herbalife Nutrition.

Más información sobre Samantha Clayton en: https://yosoyherbalifenutrition.com/contributors/samantha-clayton-2/

Acerca de Herbalife Nutrition

Herbalife Nutrition es una compañía global de nutrición que, desde 1980, tiene el propósito de cambiar la vida de las personas, ofreciéndoles excelentes productos de nutrición y oportunidades de negocio reales para emprendedores. La compañía ofrece productos de alta calidad avalados por la ciencia que se venden a través de Distribuidores Independientes en más de 90 países con asesoramiento personalizado y una comunidad que inspira a que los consumidores adopten un estilo de vida más activo y saludable. A través de la campaña global de Herbalife Nutrition para erradicar el hambre, la compañía se compromete también a colaborar ofreciendo nutrición y educación a comunidades alrededor del mundo. Para mayor información, visite www.yosoyherbalife.com

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¿Cuántos “huevitos” comer en Pascua de Resurrección?

Salud y Belleza

31 marzo, 2021

Doctor Pedro Barreda, miembro del Consejo Consultor de Nutrición de Herbalife Nutrition, entrega su visión sobre esta celebración tan esperada por los niños.

Con o sin pandemia, no cabe duda de que la mayoría de los niños
espera salir a buscar sus huevitos de chocolate este domingo. Si bien celebrar la Pascua de Resurrección es una tradición del mundo cristiano, con el paso de los años, esto ha trascendido y se ha vuelto una fiesta para todos los pequeños.

La idea de descubrir chocolates escondidos resulta demasiado tentadora para los menores, pero también para los más grandes. No por nada los chilenos somos los mayores consumidores de chocolate de América Latina, con 2,1 kg per cápita al año, bastante por encima del segundo mayor
consumidor, Brasil, con solo 1,3 kg por persona.


Estas cifras coinciden con otro récord. Según la  Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económicos (OCDE), en Chile el 74,2% de la población adulta tienen sobrepeso y obesidad, ocupando el segundo lugar de su ranking. Y en el caso de los niños, la cifra alcanza el 45%, porcentaje que supera en un 25% el promedio del resto de los países OCDE .
Teniendo en cuenta esta realidad, de la que poco a poco los chilenos empezamos a ser conscientes ¿Cómo lograr el equilibrio entre buena nutrición y la celebración o tradiciones donde la comida es
la protagonista? Para asesorarnos sobre cómo enfrentar esta pascua de resurrección, el doctor Pedro Barreda, pediatra, autor del libro éxito de ventas Olvídese de las Calorías: Coma Sano y Natural, y miembro
del Consejo Consultor de Nutrición de Herbalife Nutrition, nos comparte su punto de vista.


“En las recomendaciones pediátricas mundiales existen tres conceptos claves cuando hablamos de nutrición: cantidad, calidad y frecuencia. Pero cuando se trata de ocasiones especiales, de celebración y alegría, como lo es la Pascua de Resurrección, surge el concepto de “excepción” y
como tal, ese día, médicos y comunidad general vamos a hacer una salvedad y permitir a los niños comer chocolate “con permiso”. Acá el motivo es juego, felicidad, traducir la expresión del Domingo de Gracia, entonces la indicación nutricional, como indicación, pasa a segundo plano”.
El doctor Barreda recomienda que enfoquemos esta tradición como un evento familiar, de unión y alegría. Que no lo centremos en los chocolates, que estos sean solo el pretexto de una actividad lúdica liderada por los padres, quienes tenemos la misión de crear una expectativa previa y una dinámica de búsqueda entretenida, digna de ser fotografiada y almacenada dentro de los mejores recuerdos de la familia.
“Los niños son ilusión, no son adultos chicos. Primero cree una previa, una historia, cuénteles sobre el conejito, que va a venir a la casa a esconder “huevitos”, así vamos creando la instancia de dos variables, una que es buscar – el niño compite consigo mismo y con los hermanos- y la otra encontrar”.

“Más que la fiesta del chocolate es la fiesta de la familia, el motivo, la alegría, la competencia, el buscar, encontrar, lo lúdico, celebrar”.
¿Cuánto chocolate?
El médico experto en nutrición dice que desde un punto de vista médico no tiene capacidad para restringir un momento de fiesta y excepción, sin embargo, aconseja a los padres comprar huevo pequeños. Que no sea el tamaño de estos los que motive la búsqueda, por el contrario, que sean
los colores, la cantidad, ideal no más de 8 a 10 huevitos chicos por niño más un conejito como premio mayor de esta competencia familiar.
Respecto de la calidad, no hay mucho donde seleccionar por parte de los padres. No hay huevos altos en cacao, porque es amargo y no es muy bien aceptado por los menores, pero sí existe el tamaño. Entonces aquí sí hay una variable donde podemos interceder, dice el doctor Pedro Barreda. “Los adultos tenemos el concepto del tamaño, entre más grande mejor. Pero a los niños podemos ofrecerles un juego donde la búsqueda, el encuentro y la cantidad son lo importante y no el tamaño. Si lo homologamos con un cumpleaños, puede comer torta, pero no la torta entera”.
Otras recomendaciones, es esconder en lugares accesibles para los niños e ir haciendo un “pozo común” entre todos los hermanos, que la mamá puede administrar y compartir en distintos momentos del día con la familia. Barreda asegura que los pequeños están más interesados en la búsqueda y el juego, que en comer chocolates propiamente tal. También, también cree que es una buena idea -en la medida de lo posible- que los niños no vean los sellos “altos en” de los chocolates, porque les puede resultar contradictorio con lo que se les vienen enseñando desde que se instauró la ley de etiquetados en nuestro país.
Finalmente, el médico especialista de Herbalife Nutrition recuerda que en los niños no hay ningún alimento prohibido, sino que lo prohibido es cantidad, calidad y frecuencia. Y en eso, los padres debemos ser el primer ejemplo para nuestros hijos.


Acerca de Herbalife Nutrition
Herbalife Nutrition es una compañía global de nutrición que, desde 1980, tiene el propósito de cambiar la vida de las
personas, ofreciéndoles excelentes productos de nutrición y oportunidades de negocio reales para emprendedores. La
compañía ofrece productos de alta calidad avalados por la ciencia que se venden a través de Distribuidores
Independientes en más de 90 países con asesoramiento personalizado y una comunidad que inspira a que los
consumidores adopten un estilo de vida más activo y saludable. A través de la campaña global de Herbalife Nutrition
para erradicar el hambre, la compañía se compromete también a colaborar ofreciendo nutrición y educación a
comunidades alrededor del mundo. Para mayor información, visite www.yosoyherbalife.com
La Compañía también invita a los inversores a visitar su sitio web de relaciones con los inversores en
 ir.herbalife.com dado que la información financiera se encuentra actualizada.
Acerca de HNF
Herbalife Nutrition Foundation (“HNF”) se dedica a mejorar las vidas y comunidades del mundo entero. Con el foco
puesto en hacer que la nutrición sea más accesible, erradicar el hambre y promover las oportunidades económicas, HNF
trabaja con organizaciones líderes a nivel local e internacional para garantizar que estamos nutriendo a las personas y al
planeta porque ambos juntos conducen a un mundo más saludable. Para más información acerca de HNF y cómo ayudar
a la importante labor de la Fundación, visite www.herbalifenutritionfoundation.org.

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comer saludable

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Guía de ayuno intermitente: consejos para principiantes

Salud y Belleza

25 marzo, 2021

En la actualidad, el ayuno intermitente es una de las dietas más populares. Sus seguidores a menudo comparten historias de pérdida de peso, mejor salud e incluso aumento de energía, pero es muy importante conocer las bases antes de comenzar algo nuevo.

Susan Bowerman, Directora Senior de Educación y Capacitación en Nutrición Mundial en Herbalife Nutrition, explica que el ayuno intermitente es una dieta que alterna periodos de ayuno y
alimentación. “En realidad, la mayoría de nosotros hacemos esto todos los días, hasta cierto punto: comemos mientras estamos despiertos y ayunamos cuando dormimos. Sin embargo, las tendencias actuales de esta dieta implican periodos más largos sin comer o una ingesta de calorías
más restringida durante el ayuno”.
Posibles beneficios del ayuno intermitente
Un artículo de la Escuela de Medicina de la Universidad Johns Hopkins afirma que practicar el ayuno intermitente podría tener los siguientes beneficios:
Estimular la memoria verbal.
 Mejorar la presión arterial y la frecuencia cardíaca en reposo.
 Favorecer la pérdida de peso, sobre todo la grasa abdominal, lo cual reduce el riesgo de
padecer diabetes y obesidad.
 Reducir la inflamación crónica del cuerpo, que está relacionada con el desarrollo de muchas de las enfermedades crónicas más comunes.

Se considera que el ayuno intermitente tiene diversos beneficios, ya que ciertos procesos de regeneración del cuerpo se llevan a cabo con mayor eficacia durante el ayuno.
“Puesto que la mayoría de nosotros pasa varias horas en estado de absorción (por lo general, 12 horas o más), el ayuno intermitente podría optimizar el periodo de vida o, mejor dicho, el “periodo de salud”, que se refiere al tiempo de vida en el que estamos sanos”.
Cómo empezar a hacer ayuno intermitente
De manera general, dice Bowerman, hay dos enfoques principales para comenzar a hacer ayuno intermitente: la alimentación con tiempo restringido y el ayuno periódico. Independientemente del enfoque, la calidad general de la dieta es fundamental, ya que la ingesta total de calorías normalmente será más baja que la de una dieta convencional. Esto significa que cada caloría cuenta y debe contener suficientes nutrientes.
La alimentación con tiempo restringido consiste en consumir todas tus comidas en un intervalo corto, normalmente de 8 horas, todos los días. Por ejemplo, en un día comerás todo lo que necesitas consumir en un lapso de 10 de la mañana a 6 de la tarde. Mientras que el ayuno periódico, tiene un enfoque de mayor regularidad de ayuno. Se lleva a cabo al menos una vez a la semana. Algunas personas no consumen alimentos en absoluto una o dos
veces por semana, otras pueden ayunar cada dos días. Existe otro método que consiste en una alimentación regular durante cinco días y una ingesta muy baja de calorías los dos días restantes
(ayuno 5:2). En esos dos días se consumen aproximadamente de 500 a 600 calorías.

La mayor diferencia entre estos dos enfoques es la periodicidad con la que comes. Cuando sigues la alimentación con tiempo restringido, comes una dieta relativamente normal, pero en un lapso más corto durante un periodo de 24 horas; además, no ayunas ningún día.
Por otro lado, si sigues el ayuno periódico, habrá días en los que consumas menos alimentos (una ingesta de solamente 500 calorías) durante un par de días a la semana, o podrías ayunar por completo hasta tres días de la semana.
¿Un método de ayuno es mejor que el otro?
La especialista de Herbalife Nutrition considera que para la mayoría de las personas comer con tiempo restringido es más sencillo, ya que no requiere una ingesta muy baja de calorías, ni un ayuno completo. Otra ventaja es que normalmente contribuye a un control moderado de calorías sin necesidad de contarlas, simplemente porque hay menos horas durante las cuales se puede comer.
Y por supuesto, ayuda a reducir el consumo de bocadillos por las noches, por ejemplo, lo que podría ahorrar una cantidad importante de calorías. Por otra parte, algunas personas ayunan periódicamente porque consideran que saltarse algunas comidas ciertos días a la semana es más
fácil. Consejos para principiantes
Si quieres hacer ayuno intermitente por primera vez, Susan Bowerman comparte algunos consejos generales:
No pienses que por hacer ayuno cada cierto tiempo puedes comer lo que sea, sin importar
las cantidades. Este es un error muy común y no te ayudará a conseguir los resultados que
buscas.
 No importa qué método sigas, la calidad de tu ingesta calórica es muy
importante. Necesitas consumir todos los nutrientes que el cuerpo necesita, pero tienes
una cantidad limitada de calorías para lograrlo, por lo que cada bocado cuenta.
 Elige alimentos ricos en nutrientes para asegurarte de que cada caloría tenga suficientes
nutrientes. Agrega proteínas magras, lácteos bajos en grasa, vegetales, frutas, granos
enteros y frijoles a tu dieta. La proteína en polvo puede ser de gran ayuda para para
satisfacer las necesidades de proteína cuando se consumen menos calorías y puedes
agregarla al yogur, avena, sopas o smoothies.
 Puede que los días en los que restringes las calorías significativamente o te saltas comidas
sientas menos energía, dolor de cabeza, mareos, o incluso algunas molestias digestivas. Si
decides saltarte las comidas de todo un día, asegúrate de beber suficientes líquidos.
 Después de un ayuno completo, comienza el día siguiente con alimentos ligeros,
saludables y fáciles de digerir (como yogur, batidos o huevos) y luego vuelve a tu dieta
habitual. Y asegúrate de mantenerte hidratado.
Sobre Susan Bowerman
Susan Bowerman es la Directora Sénior de Educación y Capacitación en Nutrición Mundial en Herbalife Nutrition. Es
Licenciada en Biología con Honores de la Universidad de Colorado y Magister en Ciencia de los Alimentos y Nutrición de
la Universidad Estatal de Colorado. Es dietista registrada y cuenta con dos certificaciones profesionales de la Academia
de Nutrición y Dietética como especialista certificada en Dietética del Deporte, así como en Obesidad y Control de Peso;
también es Miembro de la Academia. Fue directora asistente del Centro para la Nutrición Humana de la UCLA y se
desempeñó como profesora adjunta de nutrición en la Universidad de Pepperdine y profesora de nutrición en el
Departamento de Ciencia de los Alimentos y Nutrición en Cal Poly San Luis Obispo.

M5 Comunicaciones
Paulina Millas Blanco
paulina.millas@m5comunicaciones.cl
Tel: + 56 2 3224 4993 – Cel: + 56 9 9293 5481
Más información sobre Susan Bowerman en: https://yosoyherbalifenutrition.com/contributors/susan-bowerman/
Acerca de Herbalife Nutrition
Herbalife Nutrition es una compañía global de nutrición que, desde 1980, tiene el propósito de cambiar la vida de las
personas, ofreciéndoles excelentes productos de nutrición y oportunidades de negocio reales para emprendedores. La
compañía ofrece productos de alta calidad avalados por la ciencia que se venden a través de Distribuidores
Independientes en más de 90 países con asesoramiento personalizado y una comunidad que inspira a que los
consumidores adopten un estilo de vida más activo y saludable. A través de la campaña global de Herbalife Nutrition
para erradicar el hambre, la compañía se compromete también a colaborar ofreciendo nutrición y educación a
comunidades alrededor del mundo. Para mayor información, visite www.yosoyherbalife.com
La Compañía también invita a los inversores a visitar su sitio web de relaciones con los inversores en
 ir.herbalife.com dado que la información financiera se encuentra actualizada.


En la actualidad, el ayuno intermitente es una de las dietas más
populares. Sus seguidores a menudo comparten historias de pérdida de peso, mejor salud e
incluso aumento de energía, pero es muy importante conocer las bases antes de comenzar algo
nuevo.

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cocinando

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Depresión por la pandemia: consejos de alimentación que los ayudarán a volver a la normalidad

Salud y Belleza

24 marzo, 2021

Seguramente varios de nosotros pasamos buena parte de 2020 descubriendo recetas y cocinando cosas deliciosas y reconfortantes mientras nos quedamos en casa. El año pasado, el cambio en nuestra rutina fue tan drástico que es lógico que hayamos dejado de lado algunos de nuestros hábitos saludables. Estamos comenzando el año, con la esperanza de que en los próximos meses la vida recobre cierta normalidad, ¿Cómo logramos recuperar el control de nuestra dieta?

Según la Directora Senior de Educación y Capacitación en Nutrición Mundial en Herbalife Nutrition, Susan Bowerman, la clave es implementar cambios en el estilo de vida que promuevan una dieta saludable hoy y en el futuro:  

1. Seguir preparando comida (saludable) en casa: Un aspecto positivo generado por la pandemia es que más personas cocinan en casa. Aunque los restaurantes vuelvan a abrir, cocinar la mayor cantidad de comidas en casa puede ayudarnos a incorporar alimentos con mayor densidad de nutrientes a la dieta diaria. Esto implica utilizar una variedad de frutas y verduras coloridas, alimentos ricos en grasas saludables como aceite de oliva, palta y pescados, cereales y legumbres con alto contenido de fibra y fuentes de proteína magra, incluyendo proteínas vegetales. Si bien algunos estamos cansados de cocinar, experimentar con ingredientes frescos y nuevas recetas en la cocina puede hacer que una dieta saludable y deliciosa sea divertida. 

2. Disfrutar de la comida para llevar saludable:  Hasta que podamos comer normalmente en un restaurante -sin aforos limitados o tanta espera- muchos optamos por comida para llevar. En lugar de usarla como excusa para excederse, intenten elegir comidas lo más parecidas posible a su dieta saludable habitual.  Como, probablemente, consulten los menús en línea para analizar qué ofrecen, tómense su tiempo para seleccionar opciones que contengan muchas verduras y proteína magra, por ejemplo, un salteado saludable o una ensalada que incluya proteínas.  Si deciden pedir comida de más para tener suficiente para el día siguiente, separen la porción para mañana de inmediato así no se tientan ni comer en exceso.  

3. Relacionarse con personas con mentalidad e intereses similares: Cuando se trata de implementar cambios en la dieta y el control de peso, contar con el apoyo de una comunidad puede marcar una gran diferencia. Busca personas que compartan tu deseo de adoptar un estilo de vida más saludable o controlar el peso y conéctense con ellas. Compartir tus recetas saludables preferidas, explicar en detalle los desafíos, ayudarse mutuamente a asumir responsabilidades y cocinar juntos –incluso en forma remota– puede ayudarlos a hacer cambios significativos en el estilo de vida. 

4. La preparación es clave: Trabajando desde casa es fácil comer snacks o colaciones sin pensar y optar por alternativas poco saludables que están al alcance de la mano. Pero también es sencillo escoger opciones saludables si se está preparado y lo tienen listo y a la visita. Con zanahoria, apio y hummus, puedes preparar un picoteo sustancioso. Un plato de frutas frescas sobre la mesa de la cocina te invitará a cortar rodajas de manzana o agregar un plátano a un batido proteico y rápido.

Si bien planear con anticipación las comidas puede llevar mucho tiempo, es más probable que respetes el plan de alimentación saludable durante toda la semana. Un refrigerador, freezer y despensa bien surtidos con cereales saludables, como arroz integral o quínoa; variedad de verduras limpias y cortadas; pechugas de pollos y pescados de cocción rápida; atún, salmón o porotos enlatados en la despensa; o camarones o hamburguesas vegetarianas en el freezer, pueden ayudar para preparar platos, ensaladas y salteados saludables cada día. 

“El año pasado planteó muchos desafíos en diferentes niveles. No se torturen si subieron de peso o no hicieron tanta actividad física como hubieran querido. Además, si se alejan de su plan de alimentación saludable durante un tiempo, supérenlo y vuelvan al ruedo. Alimentar el cuerpo con los nutrientes correctos y realizar actividad física periódica son hábitos saludables que pueden mantener. ¡Esa debe ser su motivación: saber que es una de las mejores cosas que pueden hacer por ustedes mismos!”, concluye la experta de Herbalife Nutrition. 

Sobre Susan Bowerman

Susan Bowerman es la Directora Sénior de Educación y Capacitación en Nutrición Mundial en Herbalife Nutrition. Es Licenciada en Biología con Honores de la Universidad de Colorado y Magister en Ciencia de los Alimentos y Nutrición de la Universidad Estatal de Colorado. Es dietista registrada y cuenta con dos certificaciones profesionales de la Academia de Nutrición y Dietética como especialista certificada en Dietética del Deporte, así como en Obesidad y Control de Peso; también es Miembro de la Academia. Fue directora asistente del Centro para la Nutrición Humana de la UCLA y se desempeñó como profesora adjunta de nutrición en la Universidad de Pepperdine y profesora de nutrición en el Departamento de Ciencia de los Alimentos y Nutrición en Cal Poly San Luis Obispo.

Más información sobre Susan Bowerman en: https://yosoyherbalifenutrition.com/contributors/susan-bowerman/

Acerca de Herbalife Nutrition

Herbalife Nutrition es una compañía global de nutrición que, desde 1980, tiene el propósito de cambiar la vida de las personas, ofreciéndoles excelentes productos de nutrición y oportunidades de negocio reales para emprendedores. La compañía ofrece productos de alta calidad avalados por la ciencia que se venden a través de Distribuidores Independientes en más de 90 países con asesoramiento personalizado y una comunidad que inspira a que los consumidores adopten un estilo de vida más activo y saludable. A través de la campaña global de Herbalife Nutrition para erradicar el hambre, la compañía se compromete también a colaborar ofreciendo nutrición y educación a comunidades alrededor del mundo. Para mayor información, visite www.yosoyherbalife.com

La Compañía también invita a los inversores a visitar su sitio web de relaciones con los inversores en  ir.herbalife.com dado que la información financiera se encuentra actualizada.

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Mujer tomando jugo

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Claves para que no te falte la energía

Salud y Belleza

23 marzo, 2021

 A poco de haber comenzado formalmente el nuevo año escolar y laboral – luego del receso de vacaciones- nos preguntamos qué podemos hacer para enfrentarlo con más energía y sentirnos preparados para los nuevos desafíos que se nos presentarán. 

“El 2020 fue un año difícil y fuimos más indulgentes con nosotros mismos. Muchos de nosotros subimos de peso y nos alejamos de las metas de salud porque nuestras prioridades cambiaron”, dice el doctor Kent Bradley, Director de Salud y Nutrición de Herbalife Nutrition. Sin embargo, el profesional destaca que solo basta que hagamos unos ajustes menores en nuestro estilo de vida para obtener la fuerza que necesitamos para enfrentar este 2021.

Según Bradley, la buena salud es una combinación de salud física y mental, fortalecida en gran medida por la nutrición y la actividad física, el descanso y las relaciones interpersonales, por ello, nos entrega los siguientes consejos que nos ayudarán a sentir la energía que necesitamos: 

Que los alimentos sean el combustible

La mayoría de las personas sabe que una alimentación saludable nos ayuda a mantener un peso saludable. Sin embargo, a menudo se subestiman los beneficios adicionales de una dieta bien balanceada. Una dieta que aporte una buena nutrición significa obtener los nutrientes, las vitaminas y los minerales -además de los macronutrientes- necesarios para permitir el funcionamiento óptimo del cuerpo. 

Una alimentación saludable ofrece múltiples ventajas, desde mejorar el bienestar emocional y mantener los sistemas del organismo, hasta reducir las fuentes de alimentos que aumentan el colesterol malo, perjudicial para el corazón. Si bien la mayoría de nosotros establece metas al comienzo del nuevo año, incluyendo comer mejor, con frecuencia nos alejamos de nuestros planes a medida que avanza el año. 

“Como profesional de la salud, me di cuenta de que muchas personas aprovechan más los beneficios de una alimentación saludable y controlan el peso cuando forman parte de una comunidad en la que todos trabajan, colaboran y se apoyan entre sí. A pesar de que muchos de estos grupos no pueden reunirse en persona, tuvieron éxito en línea, y quedó demostrado que la camaradería ayuda a controlar el peso en forma saludable y a cumplir las metas nutricionales.”

Foco en el bienestar general

Si bien una alimentación saludable es indispensable, también es importante tener un estilo de vida equilibrado. Para mantener controlado el estrés, consideren todos los aspectos que mejoren su bienestar. Si su dieta no es rica en nutrientes, asegúrense de complementarla, y recuerden que la hidratación es un aspecto importante de una alimentación balanceada. El ejercicio físico también mejorará su estado de salud general y puede ayudarlos a mejorar la calidad de su descanso. 

La salud mental también influye en nuestro bienestar, siendo el estrés un factor determinante en los cuadros clínicos, desde la enfermedad cardíaca hasta la obesidad. 

Según WebMD, el 75% a 90% de todas las consultas médicas son por enfermedades y dolencias relacionadas con el estrés, incluyendo dolores de cabeza, alta presión sanguínea, problemas cardíacos, diabetes, enfermedades cutáneas, asma, artritis, depresión y ansiedad. 

“Para el bienestar general, armen una rutina diaria que incluya nutrición, ejercicio físico, descanso y pausas mentales”, afirma el Director de Salud y Nutrición de Herbalife Nutrition.

Estar conectados

Una de las lecciones que nos dejó el año pasado es cuánto anhelamos relacionarnos. El aislamiento redundó en índices más altos de depresión. Múltiples estudios demostraron que las relaciones sociales “pueden reducir la ansiedad y la depresión, ayudarnos a regular nuestras emociones, aumentar la autoestima y empatía y mejorar nuestro sistema inmunológico”. Si bien el mes de marzo traerá sus desafíos en este sentido, intenten hablar por teléfono más seguido, escribir cartas y tarjetas a la vieja usanza y planificar encuentros y vacaciones para más adelante. 

Dediquen tiempo a las actividades que disfrutan o descubran nuevas actividades

Participar en actividades que disfrutamos estimula nuestro cerebro y aprender algo nuevo tiene un impacto en la salud general de nuestro cerebro. Quizás no sea fácil encontrar tiempo para hacer algo que queremos, pero darle prioridad es muy beneficioso para nosotros. Por eso, hagan jardinería, sean voluntarios en una causa noble, tomen una clase de baile o aprendan otro idioma como parte de la preparación para un anhelado viaje en el futuro.  Personalmente, probé todo esto en mi propia búsqueda para aprovechar la fuente de alegría que ofrecen las nuevas experiencias.  Mantengan la mente ocupada y encuentren pasatiempos que lo protejan contra el tan temido estrés. 

Si bien 2020 trajo consigo muchos desafíos, hay esperanza siempre que tomemos el control de nuestras elecciones y nos mantengamos conectados con una comunidad saludable que nos apoya.   Entonces, recibamos el futuro con los brazos abiertos y aprovechemos la oportunidad para encararlo con fortaleza y salud. 

Sobre Dr. Kent L. Bradley

El Dr. Bradley es graduado de la Academia Militar de Estados Unidos y cuenta con una Maestría en Salud Pública de la Universidad de Minnesota; tiene la MBA ejecutiva de la Universidad de Denver y el título de médico de la Universidad de Ciencias de la Salud de los Servicios Uniformados de Bethesda, Maryland. Está certificado por la junta en Salud Pública y Medicina Preventiva y posee un certificado en Administración Empresarial de INSEAD.

Acerca de Herbalife Nutrition

Herbalife Nutrition es una compañía global de nutrición que, desde 1980, tiene el propósito de cambiar la vida de las personas, ofreciéndoles excelentes productos de nutrición y oportunidades de negocio reales para emprendedores. La compañía ofrece productos de alta calidad avalados por la ciencia que se venden a través de Distribuidores Independientes en más de 90 países con asesoramiento personalizado y una comunidad que inspira a que los consumidores adopten un estilo de vida más activo y saludable. A través de la campaña global de Herbalife Nutrition para erradicar el hambre, la compañía se compromete también a colaborar ofreciendo nutrición y educación a comunidades alrededor del mundo. Para mayor información, visite www.yosoyherbalife.com

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Mamá e hijas

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Resoluciones 2021: Cinco consejos de bienestar para un año más saludable y feliz

Salud y Belleza

12 enero, 2021

Sin dudas el año 2020 fue uno de los más desafiantes que nos ha tocado vivir y muchos de nosotros estamos listos para apretar el botón de “reinicio” y llenar el nuevo año con tanta positividad y bienestar como sea posible.

De hecho, según la tercera encuesta anual “Cierre del Año”, las resoluciones número uno que se hallaron fueron hacer más ejercicio, tomar decisiones de alimentos más saludables y poner el foco en el auto cuidado, nos comenta Samantha Clayton, Vicepresidenta de Rendimiento Deportivo y Educación Física Mundial de Herbalife Nutrition.

“El inicio del Nuevo Año es una gran oportunidad para establecer nuevas metas de ejercicios y trabajar hacia ellas teniendo un estilo de vida más saludable”, afirma Clayton, quien nos entrega cinco resoluciones, decisiones o metas que deberíamos proponernos para asegurarnos un 2021 más feliz y saludable:

  1. Priorizar el ejercicio en familia: Algo que aprendimos este año -dice la experta de Herbalife Nutrition- es que tanto nuestra familia como nuestra salud son importantes. Muchos de nosotros pasamos tiempo importante con la familia. Además de las clases escolares desde casa, ¿no les encantó tener tiempo extra con sus seres queridos? A medida que retomamos la vida bajo la nueva normalidad, asegúrense de dejar tiempo para continuar dedicando a la familia. La actividad física, adentro o al aire libre, es un pasatiempo que ideal para compartir. Pueden ser caminatas familiares, mini desafíos de ejercicios en casa, mantenerse activo mientras nos divertimos en familia; es una situación donde todos ganamos. 
  • Intenten hacer algo nuevo: Si ya tienen una rutina regular de ejercicios, ¡es perfecto! Pero incorporar actividades variadas los ayudará a continuar desafiando su cuerpo. Inscribirse en esas clases de yoga que tienen ganas de probar; comprométanse a hacer una actividad nueva este año. Básicamente, no pueden incrementar su nivel de condición física si siempre hacen lo mismo. Independientemente de la actividad que estén haciendo, la mejor manera de garantizar que están haciendo lo suficiente es programar las rutinas de ejercicios del día. Si estamos muy ocupados, hacer ejercicio puede ser fácilmente lo primero que olvidemos hacer. Además, hacer un seguimiento de los ejercicios diarios y cuánto tiempo entrenaron los ayuda a asumir la responsabilidad cuando no tienen a la familia, amigos o grupo de soporte cerca para motivarlos.
  • Liberen la mente: más sociales, menos redes: Es mucho más fácil completar un programa de entrenamiento cuando uno tiene a alguien para compartirlo. Durante el 2020 tuvimos que depender de la tecnología, incluso para hacer ejercicio y mantener la responsabilidad asumida. Si bien la tecnología es una excelente herramienta para buscar recetas, rutinas de ejercicios y contenido motivacional, uno quiere estar seguro de usarla para mejorar y no para abrumarse con pensamientos cargados de mensajes negativos. La ansiedad puede distraer nuestras metas de bienestar. Este año debemos mantener la salud mental intacta, haciendo una pausa con el teléfono y estando presentes. Invitar a un/a amigo/a o miembro de la familia para hacer ejercicio juntos los ayudará a sentirse mejor dado que podrán compartir tiempo con ellos en forma presencial, y además tendrán esa conexión uno a uno que es tan necesaria para nuestra psiquis y nuestros resultados físicos.
  • Adopten una dieta vegetariana: Los alimentos vegetales como los camotes y los granos enteros ofrecen excelentes carbohidratos para obtener energía, pero también es importante asegurarse de obtener proteínas de alta calidad para desarrollar y restituir los músculos; es una combinación perfecta como colación después de hacer ejercicio. Es fundamental evitar las calorías vacías y optar por alimentos densos en nutrientes cuando estamos estresados u ocupados, que nos ayudarán a sentirnos satisfechos por más tiempo. Resultado final: si no prestan demasiada atención a los hábitos alimentarios, no obtendrán los resultados que desean.
  • Pensar en el lugar del otro: “Estoy hablando de dar un paso más en los hábitos saludables e ir más allá de ustedes mismos para ponerse a pensar en ofrecer nutrición sustentable a otros.”  La pandemia global aumentó la inseguridad alimentaria y existirán potencialmente 132 millones de personas afectadas por la desnutrición para fines de 2020. Según la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y Agricultura, un tercio (o 1.300 millones de toneladas) de todos los alimentos procesados en el mundo se pierden o desperdician, algo que profundiza aún más la crisis de inseguridad alimentaria del mundo. A través de la campaña Nutrición para Hambre Cero, Herbalife Nutrition ayuda a enfrentar estos desafíos mundiales del hambre, la inseguridad alimentaria y la desnutrición, ofreciendo recursos y conocimiento técnico críticos a las comunidades del mundo entero, con la asistencia de nuestra red de socios que son organizaciones sin fines de lucro líderes. En el nuevo año, encuentren alguna causa que sea importante para ustedes y busquen formas de retribuir a las comunidades.

El inicio de un nuevo año, finaliza Samantha Clayton, es el momento perfecto para reflexionar sobre qué desean cambiar o mejorar en la vida. ¡Mucha suerte en su camino personal y salud para nuestro bienestar en 2021!

Sobre Samantha Clayton

Samantha Clayton es Vicepresidenta de Rendimiento Deportivo y Educación Física Mundial de Herbalife Nutrition. Representó a Gran Bretaña en los Juegos Olímpicos de Sydney 2000 en la carrera de relevos de 200m y de 4x100m. Es entrenadora personal certificada con certificaciones de especialización en mantenimiento físico grupal, programación de condición física para jóvenes, condición física para adultos mayores y acondicionamiento atlético. Es la responsable directa de las actividades en relación con el ejercicio y educación sobre condición física para los Distribuidores Independientes y empleados de Herbalife Nutrition.

Más información sobre Samantha Clayton en: https://yosoyherbalifenutrition.com/contributors/samantha-clayton-2/

Acerca de Herbalife Nutrition

Herbalife Nutrition es una compañía global de nutrición que, desde 1980, tiene el propósito de cambiar la vida de las personas, ofreciéndoles excelentes productos de nutrición y oportunidades de negocio reales para emprendedores. La compañía ofrece productos de alta calidad avalados por la ciencia que se venden a través de Distribuidores Independientes en más de 90 países con asesoramiento personalizado y una comunidad que inspira a que los consumidores adopten un estilo de vida más activo y saludable. A través de la campaña global de Herbalife Nutrition para erradicar el hambre, la compañía se compromete también a colaborar ofreciendo nutrición y educación a comunidades alrededor del mundo. Para mayor información, visite www.yosoyherbalife.com

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Cena fin de año

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Los mejores consejos para una feliz fiesta de fin de año

Salud y Belleza

31 diciembre, 2020

A sólo horas de la celebración de año nuevo, somos muchos los que queremos tener unas lindas fiestas en familia, donde nos cuidemos y cuidemos de nuestros seres queridos, sin excesos, en armonía y con las consideraciones necesarias debido al contexto mundial actual. Para ahondar en algunas recomendaciones sobre cómo prepararnos para las próximas fiestas, conversamos con el doctor Pedro Barreda, pediatra, autor del libro éxito de ventas Olvídese de las Calorías: Coma Sano y Natural, y miembro del Consejo Consultor de Nutrición de Herbalife Nutrition.

Cómo celebrar en el nuevo contexto mundial

No podemos desconocer la situación de pandemia y ante esta realidad, el médico es claro en señalar que las fiestas de fin de año no son el momento para bajar la guardia ni relajarnos con las medidas. “Mi recomendación general como médico es que programen con antelación la fiesta de navidad y año nuevo. Primero, que definan cuántas personas invitarán y a quiénes.  Idealmente solo a la familia y si hay algunos invitados externos a ella, que tengan la seguridad de que se han cuidado; de que no han estado en contacto con personas contagiadas; de que no han experimentado síntomas y entonces, solo con esa condición, les abres tu hogar. El invitado tendrá la ética para decidir si asistirá.”

Una vez en casa, aprovechar del verano y recibir a los invitados al aire libre, en el patio o terraza. Olvidarse de los abrazos y besos, mantener la distancia social y lavarse las manos frecuentemente.

Doctor Pedro Barreda, pediatra.

Otro aspecto muy importante, destaca el especialista, es que las personas que estuvieron en tu casa, al cabo de 3 ó 7 días los contactemos para saber si están bien y así chequear la trazabilidad. “No se trata de transformar una fiesta en una acción médica, sino en una acción cultural y de prevención. No relajarnos es el consejo más importante que podemos dar los profesionales de la salud para estas fechas”.

“Si me preguntas por las personas de la tercera edad, yo no los invitaría, no los expondría a compartir con personas ajenas al núcleo familiar. Dejemos que los abuelitos celebren con quienes comparten a diario, con su familia nuclear o con quienes viven con ellos. No los expongamos a salir de su burbuja”, dice el doctor Pedro Barreda.

Fiestas y bienestar

Para el médico experto en nutrición, las fiestas en familia son eso, fiestas y el motivo es celebrar. La comida es un agregado y no debe expresar más allá de una cena familiar. No hay limitaciones en cuanto a la calidad, sin embargo, no debemos exagerar en la cantidad.

Si cenamos y bebemos más allá de lo que estamos acostumbrados, es alta la probabilidad de sufrir problemas gástricos y pasar una mala noche. Sin embargo, si los excesos son habituales en nuestra vida, las posibilidades de adquirir una enfermedad crónica no transmisible como la diabetes u obesidad aumentan, dice Barreda.

“Una copa de un buen vino para los adultos es celebrar, más de dos es “borrachera” y confundir a los niños. Todo en su justa medida es alegría general, en especial en este año que ha sido tan difícil para todos”.

El médico también recomienda tener especial cuidado con los alimentos crudos como carnes, huevos y mariscos, en especial en los niños embarazadas y tercera edad. La cocción es vital para esterilizarlos y evitar infecciones.

Finalmente, el profesional miembro del Consejo Consultor de Nutrición de Herbalife Nutrition, recomienda servir los platos a la mesa y no poner las fuentes llenas de comida, donde la tentación de repetirse la porción es grande. Planifique bien los tiempos y si sus niños son pequeños, para navidad abra los regalos a la mañana siguiente y así evitará tenerlos despiertos hasta las 12 o 1 de la mañana, donde muchas veces el humor de los pequeños no es el mejor.

Acerca de Herbalife Nutrition

Herbalife Nutrition es una compañía global de nutrición que, desde 1980, tiene el propósito de cambiar la vida de las personas, ofreciéndoles excelentes productos de nutrición y oportunidades de negocio reales para emprendedores. La compañía ofrece productos de alta calidad avalados por la ciencia que se venden a través de Distribuidores Independientes en más de 90 países con asesoramiento personalizado y una comunidad que inspira a que los consumidores adopten un estilo de vida más activo y saludable. A través de la campaña global de Herbalife Nutrition para erradicar el hambre, la compañía se compromete también a colaborar ofreciendo nutrición y educación a comunidades alrededor del mundo. Para mayor información, visite www.yosoyherbalife.com

La Compañía también invita a los inversores a visitar su sitio web de relaciones con los inversores en  ir.herbalife.com dado que la información financiera se encuentra actualizada.

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