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Depresión por la pandemia: consejos de alimentación que los ayudarán a volver a la normalidad

Salud y Belleza

24 marzo, 2021

Seguramente varios de nosotros pasamos buena parte de 2020 descubriendo recetas y cocinando cosas deliciosas y reconfortantes mientras nos quedamos en casa. El año pasado, el cambio en nuestra rutina fue tan drástico que es lógico que hayamos dejado de lado algunos de nuestros hábitos saludables. Estamos comenzando el año, con la esperanza de que en los próximos meses la vida recobre cierta normalidad, ¿Cómo logramos recuperar el control de nuestra dieta?

Según la Directora Senior de Educación y Capacitación en Nutrición Mundial en Herbalife Nutrition, Susan Bowerman, la clave es implementar cambios en el estilo de vida que promuevan una dieta saludable hoy y en el futuro:  

1. Seguir preparando comida (saludable) en casa: Un aspecto positivo generado por la pandemia es que más personas cocinan en casa. Aunque los restaurantes vuelvan a abrir, cocinar la mayor cantidad de comidas en casa puede ayudarnos a incorporar alimentos con mayor densidad de nutrientes a la dieta diaria. Esto implica utilizar una variedad de frutas y verduras coloridas, alimentos ricos en grasas saludables como aceite de oliva, palta y pescados, cereales y legumbres con alto contenido de fibra y fuentes de proteína magra, incluyendo proteínas vegetales. Si bien algunos estamos cansados de cocinar, experimentar con ingredientes frescos y nuevas recetas en la cocina puede hacer que una dieta saludable y deliciosa sea divertida. 

2. Disfrutar de la comida para llevar saludable:  Hasta que podamos comer normalmente en un restaurante -sin aforos limitados o tanta espera- muchos optamos por comida para llevar. En lugar de usarla como excusa para excederse, intenten elegir comidas lo más parecidas posible a su dieta saludable habitual.  Como, probablemente, consulten los menús en línea para analizar qué ofrecen, tómense su tiempo para seleccionar opciones que contengan muchas verduras y proteína magra, por ejemplo, un salteado saludable o una ensalada que incluya proteínas.  Si deciden pedir comida de más para tener suficiente para el día siguiente, separen la porción para mañana de inmediato así no se tientan ni comer en exceso.  

3. Relacionarse con personas con mentalidad e intereses similares: Cuando se trata de implementar cambios en la dieta y el control de peso, contar con el apoyo de una comunidad puede marcar una gran diferencia. Busca personas que compartan tu deseo de adoptar un estilo de vida más saludable o controlar el peso y conéctense con ellas. Compartir tus recetas saludables preferidas, explicar en detalle los desafíos, ayudarse mutuamente a asumir responsabilidades y cocinar juntos –incluso en forma remota– puede ayudarlos a hacer cambios significativos en el estilo de vida. 

4. La preparación es clave: Trabajando desde casa es fácil comer snacks o colaciones sin pensar y optar por alternativas poco saludables que están al alcance de la mano. Pero también es sencillo escoger opciones saludables si se está preparado y lo tienen listo y a la visita. Con zanahoria, apio y hummus, puedes preparar un picoteo sustancioso. Un plato de frutas frescas sobre la mesa de la cocina te invitará a cortar rodajas de manzana o agregar un plátano a un batido proteico y rápido.

Si bien planear con anticipación las comidas puede llevar mucho tiempo, es más probable que respetes el plan de alimentación saludable durante toda la semana. Un refrigerador, freezer y despensa bien surtidos con cereales saludables, como arroz integral o quínoa; variedad de verduras limpias y cortadas; pechugas de pollos y pescados de cocción rápida; atún, salmón o porotos enlatados en la despensa; o camarones o hamburguesas vegetarianas en el freezer, pueden ayudar para preparar platos, ensaladas y salteados saludables cada día. 

“El año pasado planteó muchos desafíos en diferentes niveles. No se torturen si subieron de peso o no hicieron tanta actividad física como hubieran querido. Además, si se alejan de su plan de alimentación saludable durante un tiempo, supérenlo y vuelvan al ruedo. Alimentar el cuerpo con los nutrientes correctos y realizar actividad física periódica son hábitos saludables que pueden mantener. ¡Esa debe ser su motivación: saber que es una de las mejores cosas que pueden hacer por ustedes mismos!”, concluye la experta de Herbalife Nutrition. 

Sobre Susan Bowerman

Susan Bowerman es la Directora Sénior de Educación y Capacitación en Nutrición Mundial en Herbalife Nutrition. Es Licenciada en Biología con Honores de la Universidad de Colorado y Magister en Ciencia de los Alimentos y Nutrición de la Universidad Estatal de Colorado. Es dietista registrada y cuenta con dos certificaciones profesionales de la Academia de Nutrición y Dietética como especialista certificada en Dietética del Deporte, así como en Obesidad y Control de Peso; también es Miembro de la Academia. Fue directora asistente del Centro para la Nutrición Humana de la UCLA y se desempeñó como profesora adjunta de nutrición en la Universidad de Pepperdine y profesora de nutrición en el Departamento de Ciencia de los Alimentos y Nutrición en Cal Poly San Luis Obispo.

Más información sobre Susan Bowerman en: https://yosoyherbalifenutrition.com/contributors/susan-bowerman/

Acerca de Herbalife Nutrition

Herbalife Nutrition es una compañía global de nutrición que, desde 1980, tiene el propósito de cambiar la vida de las personas, ofreciéndoles excelentes productos de nutrición y oportunidades de negocio reales para emprendedores. La compañía ofrece productos de alta calidad avalados por la ciencia que se venden a través de Distribuidores Independientes en más de 90 países con asesoramiento personalizado y una comunidad que inspira a que los consumidores adopten un estilo de vida más activo y saludable. A través de la campaña global de Herbalife Nutrition para erradicar el hambre, la compañía se compromete también a colaborar ofreciendo nutrición y educación a comunidades alrededor del mundo. Para mayor información, visite www.yosoyherbalife.com

La Compañía también invita a los inversores a visitar su sitio web de relaciones con los inversores en  ir.herbalife.com dado que la información financiera se encuentra actualizada.

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Efecto pandemia: Anexos remotos se instalan como solución para dar continuidad al trabajo

Tecnología

28 enero, 2021

Debido a las nuevas medidas anunciadas por la autoridad sanitaria, la instalación de los teléfonos laborales a través de WiFi se ha transformado en una alternativa para mantener el funcionamiento de las compañías.

Una serie de cambios anunciaron las autoridades de salud del país con relación al plan “Paso a Paso” a fin de contener el aumento de casos de coronavirus. Entre las medidas destacan que las comunas en Fase 1 deberán privilegiar el teletrabajo en las funciones que lo permitan, mientras que en la Fase 2 se podrán retomar las actividades económicas y laborales, siempre manteniendo los respectivos resguardos sanitarios.

Ante este nuevo anuncio diversas empresas tienen el desafío de continuar con sus labores habituales desde el hogar, por lo que la continuidad de funciones es necesaria. Ante esto Scharfstein se ha preparado para asesorar a las compañías a través de anexos remotos virtuales a fin de mantener una comunicación fluida con los colaboradores que se encuentren desarrollando trabajos tanto en el hogar como en terreno.

¿Cómo funciona? Se configura una solución IP en teléfonos del tipo anexo, smartphone y/o computadores, permitiendo mantener una solución de telefonía corporativa para todos los usuarios. De esta manera no es necesario realizar ninguna instalación de equipo en el hogar, ya que solo basta tener una red WiFi para esta solución.

Según Sebastián Morales, Product Manager de Scharfstein, esta novedosa implementación permite mantener una comunicación con los colaboradores de la empresa sin necesidad que ellos deban moverse a las oficinas a cumplir funciones sobretodo en este periodo donde la pandemia por COVID-19 está registrando un importante aumento de casos en Chile.

“Esta solución entrega muchas ventajas a las empresas en periodo de pandemia o calamidad como también en su operación normal. Por otro lado, toda la configuración y programación la podemos tener preparada lo que permite una implementación sin pérdidas de servicio en caso de ser requerida por emergencia o de forma programada”, agrega Sebastián Morales.

Por otro lado, el anexo remoto virtual da continuidad a la comunicación entre clientes y empresas, ya que los primeros siguen prefiriendo los canales habituales de comunicación como llamadas telefónicas, las que se pueden perder debido a que los equipos telefónicos físicos se mantienen en las oficinas que están cerradas como también hacer un uso más productivo de los recursos. Además, evita que los trabajadores deban dar su número privado a fin de dar continuidad a las labores, manteniendo separada la vida profesional de la personal.

“En la operación normal permite planificar soluciones como de contact center / call center descentralizado o también conocido como desde casa, lo que permite contar con funcionarios en distintas localidades, permitiendo una atención más personalizada como también un importante ahorro de costos para la empresa como un mejor uso del tiempo para los funcionarios ya que no necesitan trasladarse para ejecutar con sus labores manteniendo altos estándares de seguridad”, asegura el Product Manager de Scharfstein.

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INICIATIVA CHILENA REGALARÁ VACACIONES A PROFESORES

Educación

2 diciembre, 2020

Con este concurso, se busca agradecer el duro trabajo realizado en labores de educación durante la crisis sanitaria del COVID-19.

Estamos a poco más de un mes de finalizar el año y como es costumbre, es tiempo de balances y agradecimientos. Es por eso que Ziemax Ediciones ha querido premiar la vocación, la dedicación y la labor docente realizada por los profesores de Chile durante este complejo año que estamos viviendo, producto de la pandemia.

Esta iniciativa, tiene como finalidad reconocer el trabajo de educadoras y educadores, pero también generar una instancia que los ayude a relajarse luego del abnegado trabajo que han desarrollado durante todo el año, por lo que la invitación es a inscribirse y participar de este gran concurso.

Habrá dos ganadores (más acompañante) y el premio consiste en un fin de semana de ensueño en la Hostal Atreyu, que ubicada en la pre cordillera de Santiago está rodeada por el encanto de la naturaleza de montaña. Durante la estadía, los afortunados docentes y sus acompañantes, podrán acceder a todas las instalaciones del hotel, como la piscina con agua de montaña, acceso al río, trekking por senderos demarcados y el servicio de alimentación, que también está incluido, para disfrutar de las mágicas noches bajo las estrellas y los inspiradores amaneceres rodeados de los cantos de las aves y el sonido del agua del río.  

Ziemax Ediciones nació en 2005 con el objetivo de contribuir al desarrollo del pensamiento en los contextos educativos, a través de la implementación de programas para el fortalecimiento de la comprensión lectora y la resolución de problemas matemáticos.

El Concurso Profesores Ziemax comienza sus inscripciones el 30 de noviembre y finalizan el 16 de diciembre de 2020; el día 18 de diciembre serán informados los nombres de los dos ganadores a través de nuestras diferentes plataformas sociales.

Formulario de inscripción: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScSCF-w8XuxF-6tapP1jsNY-CgfiNCALmW90Z4TAAJDTIb44w/viewform

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Teletón

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Teletón incorpora sistema para mitigación de contagio

Actualidad

17 septiembre, 2020

“Si la premisa es que de esto salimos juntos, hay un desafío serio respecto a la inclusión de las personas en situación de discapacidad que nadie consideró hasta ahora. Ante eso nosotros adecuamos nuestra tecnología para que la premisa tenga sentido”, explicó Osvaldo Morelli de Sima Digital.

La instalación de dispositivos inclusivos en los centros de Teletón, la innovación, el desarrollo y diseño chileno patentado, posiciona a la empresa Sima Digital como referente en el desarrollo tecnológico inclusivo.

A casi seis meses de la llegada de la pandemia a Chile estos emprendedores se plantearon como desafío prioritario el desarrollo de equipos que eviten la propagación del coronavirus en entidades públicas y privadas a las que debe asistir la gente a hacer trámites presenciales o esenciales, además de generar trazabilidad. Una vez comprobada su eficacia e impacto positivo en lugares en los que están instalados los tótems de control inteligente, TCI, y las pantallas activas que eliminan el virus, comenzaron a desarrollar una versión idónea para personas en situación de discapacidad. “Si la premisa es que de esto salimos juntos hay un desafío importante respecto a la inclusión de las personas en situación de discapacidad que nadie consideró hasta ahora. Ante eso que previmos desde el inicio de esta crisis sanitaria comenzamos a adecuar nuestra tecnología para que la consigna tenga sentido y de verdad se esté protegiendo a todos los habitantes del país”, asegura Osvaldo Morelli, Gerente General de Sima Digital.

La tecnología TCI, la cual mide temperatura, fiscaliza, advierte el porte y uso correcto de mascarilla, cuenta con una alarma audible en caso de fiebre, tiene un dispensador de gel controlado sin contacto y mitiga casi en su totalidad el virus del aire circundante al dispositivo a través de un generador de ozono. Ya está instalado en municipios, en algunos institutos de Teletón así como en farmacias, restoranes, entre otros espacios. “Esta tecnología nos permite tener información precisa, rápida y segura, generando datos críticos y no sensibles, sobre los cuales se puede hacer gestión o enlazarlos a otras plataformas y obtener información como posibles brotes de funcionarios, alumnos, visitas, externos, etc. en diferentes dependencias; luego de recoger esos datos y a través de alertas se puede reaccionar rápidamente para manejar esos posibles rebrotes ya que una detección adecuada, sin duda, es la mejor herramienta para hacer frente a los contagios”, afirma Morelli, quien además comercializa las pantallas sanitarias ACTIVA* UV-C y comenta que éstas ya se están instalando en restoranes, hoteles y espacios similares por su capacidad de inactivar el coronavirus así como otros gérmenes patógenos: “esta pantalla lo que hace es inactivar virus y bacterias a través de irradiación ultravioleta. En el caso del coronavirus las microgotas de saliva que se proyectan de la boca se pegan a la pantalla y por medio de esta irradiación se inactiva”, precisó.

Quien también valoró este importante paso en la línea de dar seguridad a pacientes, familias y trabajadores fue el gerente de Infraestructura y Operaciones de Teletón, Mauricio Arrext, quien resaltó que la tecnología TCI desarrollada por Sima Digital se hizo a medida de las reales necesidades de los pacientes y personal de la institución. “Lo que buscamos es darle agilidad en el triage de atención, aumentamos la capacidad de hacer un tratamiento más eficiente ya que permite tomar la temperatura, detectar el uso de mascarilla y sanitizar sus manos”, puntualizó Arrext. Y añadió que “nos gustaría que estén en todos los institutos y vamos a ir avanzando en la medida de lo posible. Nuestra aspiración es tener al menos uno en cada recinto a nivel nacional para personas en sillas de ruedas”.

SELLO SICS

El tótem de control inteligente, las pantallas activas, la cámara sanitizadora inteligente con alarma audible y visible, rociador de manos sin contacto para líquido desinfectante; cámara nebulizadora para ropas y pertenencias, piso antideslizante y una rampa de accesibilidad universal, así como también un sistema de purificación de aire acondicionado a través de irradiación UVC ideal para limpiar el aire de cualquier dependencia y varios otros productos desarrollados especialmente para el rubro hotelería y gastronómico son parte del Sistema Integrado de control y Sanitización (SICS), un sello distintivo en espacios intervenidos para el control y sanitización de manera integral y que, a su vez permite identificar a personas posiblemente contagiadas.

El sello SICS solo distinguirá espacios a espacios que utilizan sistemas certificados y validados científicamente.

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fútbol

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EFECTO CUARENTENA: LIGAS DE FÚTBOL EUROPEAS E HÍPICA GANAN TERRENO EN JUEGOS ONLINE

Tendencias

20 junio, 2020

En medio de la pandemia por Covid-19 las apuestas deportivas online se han vuelto una alternativa para seguir los encuentros de las ligas internacionales, que de a poco, han ido retomando sus actividades. A esto se suma la hípica y muy pronto la Fórmula 1.

Desde el avance de los contagios por Covid-19 y la necesidad del distanciamiento social, las actividades deportivas debieron suspenderse en prácticamente todo el mundo. Por esta razón, el entretenimiento deportivo online ha tenido un mayor protagonismo, ya que ha podido continuar brindando diversión a través de una gran cantidad de productos, como las apuestas en diversas categorías deportivas.

Según Gerardo Alcelga, fundador de juegaenlínea.com, portal que funciona en Chile desde hace algunas semanas, cuenta con la transmisión de la Bundesliga Alemana, así como también otras ligas europeas de fútbol y deportes como tenis de mesa. En total, en tiempos normales, “el sitio web ofrece 90 tipos de deportes, siendo el fútbol el más demandado en todo el mundo, sobre todo los grandes eventos de la Champions League, Copa Libertadores y el mundial de Fútbol, seguido por los deportes norteamericanos en sus distintas ligas, NFL, NBA, MLB, NHL, y mucho más abajo la Fórmula 1, Cricket, Golf, Rugby, Boxeo y UFC, explica Gerardo Alcelga.

El ejecutivo de Juegaenlinea.com expone que las apuestas deportivas pueden estar disponibles desde una semana hasta meses antes del desarrollo de los encuentros deportivos. “En las ligas más importantes existen más de 300 tipos de apuestas para un mismo evento, las que dejan de estar disponibles minutos antes de comenzar. A partir de ese punto existen las apuestas en vivo, las cuales suelen ser muy dinámicas en cuanto al cambio de sus valores y tipo de apuestas disponibles”, agrega.

En definitiva, los e-sports llegaron para quedarse y trajeron al mercado a un nuevo target de apostadores. “En cifras hoy se habla en apuestas deportivas de un mercado anual de 3 trillones de USD, donde las apuestas online se llevarían en global unos 45.8 billones de USD. Latam debe estar muy cerca de 5 Billones de USD y por el lado de las apuestas hípicas, se habla de 120 billones de USD a nivel mundial”, cuenta Gerardo Alcelga.

En cuanto a los premios, Juegaenlinea.com ha llegado a pagar USD 25.000 en un sólo ticket de apuestas deportivas combinadas (fútbol), siendo otros grandes en NBA y MLB.

“La posibilidad de poder acceder desde la casa a deportes como la hípica, el tenis de mesa, el automovilismo y el motocross ha sido muy bien recibida Chile. De hecho, en el país hay una inclinación muy acentuada hacia las apuestas de la hípica, lo que debería ir cambiando una vez que las grandes ligas de fútbol se vayan reintegrando”, comenta Gerardo Alcelga, fundador de Juegaenlinea.com

www.juegaenlinea.com

La Fórmula 1 que inicia en Austria, en julio próximo, también es un atractivo para los jugadores latinoamericanos y europeos. “En el caso de los deportes tuerca las apuestan van de 1 a 2.000 dólares. Una vez llegamos a pagar 3.500 dólares a un ganador. Los deportes tuerca, como la Fórmula 1 y Moto GP son muy atractivos para los jugadores y su preferencia se intensifica desde marzo a septiembre de cada año”, concluye el fundador de Juegaenlinea.com

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PROTOCOLOS DE DESINFECCIÓN: CÓMO MANTENER EL VIRUS COVID -19 FUERA DE TU HOGAR

El Dato al Día

18 junio, 2020

Excell lanza nuevo Lavalozas con cloro y potencia su limpia pisos con desinfectante, productos claves durante la pandemia. Están certificados y son 100% seguros.

Por estos días no solo las cifras de contagio por el virus COVID- 19 preocupan, sino también qué productos utilizar para eliminar cualquier rastro de virus y bacterias dentro de la casa.

Pero ¿cómo hacer para no cometer errores e intoxicarnos por el mal manejo de productos de limpieza? Recordemos que según datos entregados por el Centro de Información Toxicológica de la Universidad Católica (CITUC), las intoxicaciones por productos de limpieza en los últimos meses aumentaron en un 64%, superando a las producidas por la ingesta de fármacos.

http://www.excellchile.cl

Según Marcial Fernández, gerente comercial de Excell Chile y químico de la Universidad de Chile, es fundamental mantener desinfectados objetos de uso cotidiano, como cubiertos y vajilla y aplicar, además, productos especializados. “Recientemente, Excell lanzó el único lavaloza con cloro incorporado, 100% seguro. Si bien los lavalozas comunes bajan la carga microbiana, no desinfectan completamente, señala Fernández. Otra opción es el lavaloza antigérmenes Excell, que evita la acumulación de bacterias en la esponja que utilizamos para lavar los utensilios de cocina.

Para desinfectar frutas y verduras puede prepararse una solución con el lavaloza con cloro Excell. “Se puede diluir para limpiarlas y luego se enjuaga muy bien. Lo ideal es diluir media tacita de café en tres litros de agua para higienizar las frutas y verduras”, indica el especialista.

Diferentes estudios señalan que el virus COVID- 19 puede vivir en superficies por un largo periodo de tiempo. Algunos establecimientos comerciales pertenecientes a la cadena de abastecimiento están tomando medidas de higienización de los productos, sin embargo, esto solo sirve para bajar la carga viral, según explican los expertos y la desinfección de los productos y artículos que ingresan al hogar desde el exterior es fundamental. “Es muy conveniente limpiar de inmediato. Se puede preparar una solución con clorogel Excell, la concentración de cloro es al 2%, por lo que la medida indicada al momento de diluir tiene una proporción de 50 ml de clorogel por un litro de agua. Idealmente hay que aplicarla con gatillo en las manillas de las bolsas y en los productos o envases que hay dentro”, señala Marcial Fernández de Excell Chile y químico de la Universidad de Chile,

La ropa y los zapatos también juegan un rol importante a la hora de evitar que el virus entre a nuestro hogar. Por un lado, es necesario quitarse las prendas de inmediato y lavarlas. Para esto, Excell cuenta con un detergente hipoalergénico y otro para suciedad más rebelde llamado Multipower. Los zapatos son otro foco importante de contagio y es fundamental tomar resguardos. “Es ideal que la gente tenga un pediluvio en la entrada de sus casas para desinfectar su calzado. Si es que no lo tiene, puede servir un trapero o un limpiapiés mojado en una solución de 50 ml de cloro gel diluido en un litro de agua.  Además, existe la opción de utilizar el limpia pisos con desinfectante Excell, que se puede aplicar en el pediluvio y con esto evitamos el problema que tiene el cloro que mancha”.

Mantener los pisos limpios y superficies desinfectadas también es primordial, sobre todo, si algún integrante de la familia ha estado en el exterior. “El limpia pisos con desinfectante Excell no solo deja aromatizado, sino que también limpia y desinfecta, gracias a sus tensoactivos, o sea, al aplicarlo aparece el sustrato que deja puro. Por lo general debajo de la suciedad hay microorganismos y al sacar la suciedad quedan al descubierto los microorganismos, pero este limpiador tiene el desinfectante que mata cualquier microorganismo o bacteria”, explica Marcial Fernández. Esta propiedad, además, convierte a los limpia pisos Excell en una opción eficaz a la hora de desinfectar otros objetos que usamos cuando salimos de casa, como teléfono, cartera o incluso las llaves de la casa. Cabe recordar que el coronavirus puede vivir hasta nueve días en superficies metálicas.

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DUELOS EN PANDEMIA: DESDE DESPEDIDAS VIRTUALES HASTA CÓMO ENFRENTAR LA MUERTE DE UN CERCANO POR COVID-19

Actualidad

19 mayo, 2020

El virus COVID- 19 ha hecho aún más dolorosos procesos habituales en la vida del ser humano, como enfrentar la muerte de un ser querido, un familiar o un amigo. Hoy las recomendaciones son claras y van en busca de proteger la salud de los chilenos. Pero, cómo podemos enfrentar este tipo de duelos, hasta ahora, desconocidos para nosotros.

La Funeraria Iván Martínez cuenta con una Unidad de Duelo, que brinda apoyo en diferentes áreas. “Esta unidad es abierta a la sociedad, clientes y no clientes, de manera gratuita, sin límites de atenciones y es para todas las personas que estén pasando por un duelo”, señala Martínez, quien aclara que en esta unidad las personas pueden encontrar asesoría desde el ámbito legal hasta el psicológico.

Camila Rubio es psicóloga y trabaja, hace más de dos años, en la Unidad de Duelo de la Funeraria Iván Martínez. Explica cómo puede afectar el escenario actual en el ámbito emocional y señala que “es muy común que, frente a situaciones en las cuales nos enfrentamos a la posibilidad de fallecimiento de un ser querido, surjan muchas emociones al no poder estar cerca de nuestro ser querido, verlo, poder despedirnos o hasta incluso asumir la realidad de esta pérdida. Esto puede generar angustia, rabia, confusión, tristeza, sentimientos de incredulidad, desesperación y miedo”.

Hoy la normativa para procesos de duelo es clara y no permite reuniones de más de 20 personas, ni funerales de más de 200 personas. Frente a esto, Funeraria Iván Martínez incorporó las Despedidas Vía Streaming un sistema que por medio de una App se puede instalar en el celular y acceder de manera virtual a la sala velatoria. Así por medio de audio y video se puede acompañar a familiares y/o amigos desde la distancia, agrega Iván Martínez

También es recomendable “realizar un ritual de despedida que permita acercarnos a una de las primeras tareas del duelo, que es asumir la realidad de la pérdida. Esto puede ser de forma simbólica utilizando fotos, objetos preciados por la persona fallecida, música, etc”.

Despedidas Vía Streaming
Funeraria Iván Martínez

El miedo al contagio y la tristeza por la pérdida son dos puntos que ponen en jaque a las personas a la hora de despedir a un familiar. “Es importante, en primer lugar, validar y reconocer nuestros sentimientos y emociones, son reales y está bien que los sintamos, ya que forman parte de uno mismo y se pueden entremezclar. No por sentir tristeza significa que no puedo sentir miedo o hasta incluso rabia. Ahora es importante descubrir qué haremos con ellos, como trabajaremos dichas emociones, buscar una forma para poder expresarnos abiertamente, apoyarnos en nuestros seres queridos sin dejar de lado el autocuidado. Si tenemos dudas sobre nuestra propia salud, consultar a un especialista y de este modo ir buscando la mayor tranquilidad posible”, recomienda Camila Rubio.

La sicóloga señala que la culpa también es un sentimiento que puede aparecer ante la pérdida de un ser querido por COVID- 19. Preguntas como, “por qué no le impedí salir, ir a trabajar o a comprar, por qué le pedí que fuera a…”, son interrogantes que pueden atormentarnos en este tipo de pérdidas. En ese sentido, la profesional explica, “muchas veces nos encontramos con la culpa en un duelo, la cual viene asociada a una fase propia del proceso que es la rabia. En caso de la culpa, es la rabia con uno mismo por no haber hecho o dejado de hacer algo que impidiera el destino ocurrido. Es recomendable validar dicho sentimiento y a la vez no ser duros con nosotros mismos; en nuestras manos no existe el poder de predecir lo que ocurrirá a futuro y finalmente son cosas que ocurren sin ser culpa de nadie”.

La especialista explica que no hay un tiempo definido para que afloren las emociones y es así como algunos pueden entrar en estado de shock o no asimilar la muerte hasta varios días, semanas o meses. “Lo importante es que la persona vaya descubriendo su propio sentir, vaya constantemente analizando cómo se siente y permitiéndose su propio tiempo y espacio. Hay personas que encuentran consuelo a su dolor, teniendo cerca alguna ropa de su ser querido, mientras para otras esto mismo significa una angustia desbordante. Lo recomendable es que cada persona vaya reconociendo que va sintiendo en cada acción y vaya buscando que le hace sentir mejor, respetando su propio tiempo ya que no es necesario reorganizar de inmediato nuestra vida después de perder a un ser querido. Todo y cada persona tiene su propio tiempo”, aclara.

Los niños también pueden enfrentarse a la partida de un ser querido, ya sea por COVID- 19 o por otras causas y es fundamental manejar con ellos el tema de forma adecuada. “Es importante explicarles lo ocurrido de forma honesta, evitando el uso de eufemismos como ‘se fue al cielo’ o ‘ahora es una estrella’, ya que dicha información podría confundirlos y hacerles creer que realmente su ser querido está en el cielo entre las nubes. Es importante responder a todas las preguntas explicándoles que la muerte es irreversible, universal, ya que a todos los seres vivos les ocurre, y explicar la causa del fallecimiento: estaba muy enferma, muy viejita, etc. Ellos necesitan la contención de un adulto, que tengan un espacio para poder expresarse y resolver sus inquietudes y ser escuchados con paciencia, ya que muchas veces manifiestan cambios en su comportamiento”, concluye la psicóloga de Funeraria Iván Martínez

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